春天来啦，万物复苏，大地回春，芳草萋萋，一切都生机勃勃。春天，也是孩子生长发育的关键季节。世界卫生组织的一项调查研究表明，儿童在春天的生长速度最快。
这主要是由于孩子在春天里，受到充足的红外线和紫外线的影响，体内血液循环加速，脑垂体的血液循环也加快，促进了脑垂体生长激素的分泌，同时骨细胞也会因皮肤合成维生素D的作用而得到更多的营养物质。这样，孩子自然长得更高。
要知道，孩子的身高永远是家长最关心的话题。很多家长，为了孩子身高的事情也是操碎了心：担心娘矮矮一窝啦；听说孩子不长个，都是因为晚长啦；一直喝奶、吃钙片就能长高啦...但其实，这些都只是片面的理解！今天，老王就来给各位家长们说说，关于孩子长高那些事！
有关孩子"长高"的误区你中招了吗？
1.娘矮矮一窝？
这个说法是错误的！北京大学儿童青少年卫生研究所的权威们给出实证：爸妈对孩子身高的遗传度分别为0.89和0.87，不存在差异。
关于孩子身高的问题，传统观念认为"爹矮矮一个、娘矮矮一窝"。这锅当妈的不背啊！孩子身高70%来自遗传，爹妈都有份，不存在谁多谁少。
2.孩子个不高是晚长？
这个说法是错误的！晚长的情况虽然有，但并不是全部。孩子比同龄人矮点，很多家长都觉得是晚长。事实上，晚长的情况虽然有，却不是全部！我们盲目地等啊等，结果却发现孩子的青春期都过完了也没长起来.....
所以呢，发现孩子个不高，别直接认定是"晚长"。最好的办法是带孩子去医院看看，通过测骨龄等身体检查，确认孩子是一切正常，还是生长发育迟缓，然后对症"治疗"。
3.要长高，多补钙？多喝奶？
这个说法是错误的！单纯的补钙，并不能让孩子长高。说到长高，大家的第一反应均是多补钙：喝牛奶、吃钙片等。
其实，人体生长激素的分泌要看膳食营养的均衡、必要的运动等因素，这绝不是单纯补钙就可以了。其次，单纯补钙、过量补反而不好。只喝奶或喝太多奶，会使得孩子正餐吃得少，导致营养摄入受到影响，反而影响长个儿。钙片吃得过多，孩子便秘不说，骨折、骨骼过早钙化、骨骼线提前闭合都可能找上门。
孩子要长高，两个"黄金期"得牢抓
在身高发育过程中，有两个「黄金期」，分别是 3 岁前和青春期。3岁之前，是孩子的身高变化最快的阶段，3 年加起来能长 45 cm 左右，可以说是一天一个样；
女孩在 10～12 岁开始，男孩在 12～14 岁开始，身高则会出现青春期突增，年增长速度可以达到每年 7～8 cm，快的可以达到 10～12 cm。
要想让孩子的身高突破遗传的局限，把握住孩子长高的「黄金期」，利用环境因素对孩子的身高科学地干预就很有必要。
有些家长会认为如果父母不高，孩子肯定高不到哪里去，长此以往渐渐就会失去对孩子身高问题的关注。
相反，有些父母因为自己身高不错，放松了对孩子身高的关注，或是一味地相信一些「二十三蹿一蹿」的老话，结果错过了长个的「黄金期」。
在此提示各位家长千万不要因为固有观念的限制，忽略了「黄金期」内对孩子身高的干预。
做好这几点，突破遗传，长更高
家长们单是认识到黄金期的存在还不够，掌握了科学干预的办法才能让孩子长高事半功倍哦。
1.让孩子吃的好
吃的对，并不是吃饱就好，孩子太胖或者太瘦都是营养不均衡的表现，这些都有可能导致孩子长不高。对于添加辅食之前的宝宝，保证每日奶类的摄入量对生长发育至关重要的。
- 6个月前的宝宝要按需喂养，母乳妈妈最好能每周进食50种以上的食物，来保证母乳的营养。开始添加辅食的宝宝，根据《中国居民膳食指南（2016）》的建议：
- 7~9个月的宝宝
每天奶量600ml以上
适量强化铁婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类
肉禽鱼50g
适量蔬菜水果依据宝宝适应情况，逐渐添加到1个蛋黄或鸡蛋（过敏宝宝可回避）
- 10~12个月的宝宝
每天奶量约600ml
适量强化铁婴儿米粉、软烂的饭等谷物类
肉禽鱼50g
鸡蛋1个
继续尝试不同种类的蔬菜水果
适量强化铁婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类
- 13~24个月的宝宝
每天奶量约500ml
50g~100g强化铁婴儿米粉、面条、馒头等谷物类
肉禽鱼50g~75g
鸡蛋1个
继续尝试啃咬大块水果和煮熟的蔬菜，增加进食量
适量强化铁婴儿米粉、软烂的饭等谷物类
在保证孩子营养素的全面之余还要注意补充维生素 D，每日 400 IU 以上的维生素 D 能让孩子有更好的钙吸收，促进孩子的骨骼生长。
孩子的饮食中，应该以营养密度高的食物为主。鸡汤、骨头汤等食物，不仅营养成分有限，卡路里含量还很高。这类食物摄入过多，孩子的体重增长过快，会给孩子的骨骼造成负担，拖累孩子长高的速度。
还有一些促生长的保健品，虽然短期内可能让孩子长得更快。但其中含有的激素类成分会让孩子的骨垢线提早闭合，长远看起来反而会影响孩子的最终身高。
2.让孩子玩的更好
适当的运动能促进生长激素的分泌，让孩子获得更多的蛋白质的合成，全身骨骼得到更好地生长。
1～3 岁的宝宝，每天至少要保证 1 小时的户外活动时间，等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。如果因为天气限制没发进行户外活动，也要尽量设计一些室内的游戏，让孩子有足够的运动量。对这个时期的宝宝来说，伸展运动、简单地抛接球类，都能很好地挤压刺激孩子的骨骼和韧带，帮助孩子长得更高。
世界卫生组织认为，5～17 岁的儿童青少年每周应至少锻炼 3 次，一次锻炼至少需要累计 1 小时中到高强度的身体活动。但凡事过犹不及，超负荷的运动会对孩子的生长板造成损伤，肌肉长时间处于疲劳状态下还有可能造成生长素分泌降低，反而不了利于孩子长高。
3.让孩子睡得香
生长激素的分泌也是有规律的。白天的时候，生长激素分泌相对较少。孩子入睡后 1 ～2 个小时是生长激素分泌的高峰期，分泌量是白天的 3 倍左右。让孩子长高，保证充足的睡眠是保证孩子生长激素分泌的前提，孩子睡够了才有可能长得更高。
4.照顾好，让孩子少生病
孩子生病，总是难免的。但是如果一场病持续好多天不好，或者总是有个头疼脑热的，孩子的营养吸收就会受到影响，从而导致孩子身高增长放缓或停滞。
有些家庭的小孩就是这样，春节吃伤到了，节后反复积食、低烧，折腾了3个来月才好，那段时间，孩子身高一直没长。
所以呢，我们平时照顾孩子时就要在细节上多多注意：不要给孩子穿太厚、感冒流行期少去人多的地方等。
都说，三分天注定，七分靠"打拼"。可没想到，这里面的学问这么多！春天，是孩子身高增长最快的季节，希望每个妈妈都能抓住，让宝贝蹭蹭长个哦！孩子的生长发育过程只有一次，千万别抱有「再等等」的心态，如果在等待中错过了生长发育期，到时候可真的没有后悔药哦。
#为了长高，你的爹妈都做过哪些事儿#评论区留言，咱们一块儿聊聊！
