被熬夜毀掉的年輕人

“擁抱每一個認識的人；跑一次馬拉松；回一次母校；陪著孤獨的父親安享晚年；帶兒子去釣魚、野營夜讀開家長會；照顧好自己的身體，陪妻子走更長的路”這些看來是再普通不過的事情，對於37歲的劉凌峰卻格外珍貴。

昨天在新華社推送的消息中看到這篇文章講述了一個廣告策劃人劉凌峰在查處胃癌之後的反思和對抗病魔的心路歷程。其中印象最為深刻的還是他做出的反思：忙於應酬，抽菸喝酒熬夜成為他的生活常態，劉凌峰的“生活常態”是為了自己的事業自己的家庭，然而熬夜也逐漸成為年輕人的“生活常態”。熬夜過勞猝死的新聞屢見不鮮，隨後“熬夜不僅會變醜還會變笨！”“睡6小時與8小時面容對比”這樣的帖子趁熱出爐…幾乎人人都能認識到熬夜對身體的傷害，但是能戒掉熬夜的人依然是少之又少。

一、熬夜年輕人的種類

我們在這裡暫且將熬夜的年輕人分為兩種：事業打拼型和“娛樂至死”型。

1、事業打拼型

劉凌峰應該是此類人的代表，在巨大的社會競爭壓力下，誰搶佔先機誰就奪得第一，如果失去先機可能就會就此泯沒在偌大的商場中，為了自己家庭為了自己的事業不得不打拼。

昨天看到劉凌峰的消息轉發到了票圈，廣州的小夥伴說我這晚上一兩點睡的怎麼辦，一到晚上就興奮靈感全來了，工作效率也高。

熬夜效率真的會高嗎？

夜晚當然不僅僅是孤獨者的樂園，對於一些人而言，熬夜工作能保持激昂的鬥志。

2018年初發布的《中國白領健康狀況白皮書》表明，主流城市白領亞健康比例高達76%，處於過勞狀態下的白領接近六成。部分受訪的白領認為:在熬夜的時候效率會比較高，自己不自主地便會將工作留到晚上做。6成人會犧牲睡眠時間完成工作。

到了夜間，身體意識到你要睡覺了，會降低人體警覺度、反應能力以及中心體溫。如果一直不睡覺且處於警覺和工作狀態，身體便會默認進入了應急狀態，交感神經興奮，思路清晰。

但實際上研究表明，熬夜學習來的東西40%以上都會忘記，即便短暫完成了工作，第二天和第三天的大腦運作和精神狀態也都會受到影響。

很多人熬夜工作是因為低效的拖延心理。拖延的深度成因是因為內在驅動力不足，以及對任務完成後的新進程的懼怕。在生存現狀不滿，又無法及時改變的情況下，熬夜和疲憊帶來的心理滿足感成為良好的安慰劑，填補對更好生活的想象。

2、“娛樂至死”型

之所以分為這一類還是由於移動終端的發展，簡單來說就是iPad和手機的發展，之前在網絡上出現“熬夜三連”的時候就出現手機版大概是金館長拿著手機躺在床上“玩一會就睡覺，再玩一會兒，嘻嘻手機很好玩”。有時候就會感覺自己著迷的東西真的有毒，毒品的毒，容易上癮。比如抖音和快手，有人說刷起來根本停不下來。

為什麼現在年輕人容易“中毒”呢？

很多年輕人都說自己晚睡拖延並非是自制力不夠，而是在內心深處無法捨棄這一段完全屬於自我的時間。夜晚提供了安全封閉的獨處空間，此時的社交最自我，也最真實。

那麼，是不是直接斷網就好了？但是效果是感覺自己少了些什麼根本沒有提前入睡，後來發現這就是可怕的空虛感。空虛感是這個時代的通病，是意義感缺失的現實寫照。之所以熬夜，是因為意識深處在懲罰你今天絲毫沒有進步，沒有任何經驗和閱歷的上升。所以，試著調整白天工作的狀態，這樣就不會失眠成性了。讓日常的生活也“屬於自我”，“黑著眼圈熬著夜”在社交軟件上尋找共鳴的情況也將隨之減少。

二、熬夜的危害

1 破壞生物鐘

生物鐘值得引起每個人的重視，一旦生物鐘出現問題，就會面臨各種各樣的健康問題——糖尿病、肝病、肥胖甚至是抑鬱。保護好體內的生物鐘，第一件事就是不要再讓自己熬夜了。熬夜，不僅會導致人體生物鐘紊亂，還會因此產生一系列的不良反應，輕者食慾不振，免疫力低下，重者可能會影響到生命。

前段時間針對上海10萬名心血管疾病患者的調查顯示：心律失常已成為年輕白領最主要的心臟問題，其中21～30歲患者中，心律失常的檢查率遠超其他心臟疾病。

2、影響新產代謝，人未老色已衰

睡眠不足會影響肌體的新陳代謝功能，新陳代謝功能差也會導致虛胖。凡是每晚睡眠不足4小時者，其肌體分解碳水化合物時將會遇到更大困難。當感到疲乏時，肌體就缺乏能量來維持日復一日的功能活動(其中包括燃燒熱量)，所以肌體的新陳代謝能力也自然會降低。體內的毒素難以排出最終出現人未老色已衰的現象。

熬夜，已經不僅僅是個別現象了，它正在伴隨著經濟發展與個人職業發展而迅速擴大，幾乎吞噬了整個社會上的青年團體。

熬夜著實闊怕，關愛身體且行且珍惜。