是echo阿
題主你好，我也是一個上班族，題主主要是因為平時全神貫注的盯著電腦屏幕，眼睛眨眼的次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時屏幕的藍光刺激眼睛，造成眼睛乾澀疼痛。
題主的工作需要用到電腦，是沒有辦法避免的事情，但是題主可以通過一些方法來改善呀，我這裡推薦一些方法給題主，希望可以幫到你。
方法一：調整屏幕亮度
題主需要將電腦的屏幕的亮度調整為合適的光線，保證不刺眼。太亮的光線會刺激眼球產生疼痛感，不利於眼睛，所以應將屏幕亮度調低一些，柔和的光源適合眼睛。
方法二：能“偷懶”時且“偷懶”
這裡的“偷懶”，是指題主可以趁著有機會，就將眼睛閉起來休息休息。比如打電話的時候、或者思考一個方案的時候，把眼睛閉起來休息幾秒鐘。如果連續在電腦前工作8小時，建議每一個鐘就站起來，看看窗外的景色。
方法三：熱敷眼睛
我這裡有一個小妙招，就是將雙手搓熱，敷至眼部。溫熱的感覺能促進眼部循環，緩解黑眼圈和眼疲勞。
方法四：眼保健操
眼保健操可是全民的眼部運動啊，學生們在課間緩解眼疲勞都會進行眼保健操。眼保健操是通過對眼部的穴位按摩，促進眼部的血液循環，從而緩解眼疲勞。
除了這些小方法，有些食物也是對眼睛好的哦，題主不妨參考一下：
1、枸杞
枸杞是清肝明目的，枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素，並且也含有豐富的維生素，其中維他命的含量也非常多，這些都是眼睛所需要的營養物質，所以多吃枸杞可以緩解題主的眼睛疲勞哦。
2、動物肝臟
動物肝臟中含有豐富的維生素A，及時補充身體中的維生素A能夠有效地緩解眼睛疲勞，所以題主在平時可以多吃一些動物肝臟來補充身體中的維生素A，這樣可以有效緩解眼睛疲勞啦。
3、葉黃素
葉黃素可以防止屏幕藍光損害眼睛，藍光進入眼睛會產生大量的自由基，可以促使發生黃斑區退化，而黃斑中的葉黃素可以過濾藍光，避免對眼睛造成的傷害，從而起到保護眼睛的作用，像我食用的湯臣倍健健視佳，葉黃素含量豐富，能緩解眼睛疲勞問題。
題主要注意眼睛的休息啊，眼睛可是心靈的窗戶，保護好眼睛才能看見外面美好的事物呢。
貝加爾湖畔的斑馬俠
對於每天都對著電腦的上班族來說，眼睛一定備受煎熬，而有時候在公司上完班回家還要繼續加班，眼睛難受、疲勞也是不可避免的。那麼，今天我就來給大家分享一些緩解眼疲勞的小妙招！
1.當眼睛疲勞時，你可以做一做眼保健操，結束之後再向窗外遠眺5分鐘，你會發現眼睛真的舒服很多；
2.通過食補來緩解眼疲勞，我們日常可以多吃一些含維生素A的蔬菜和水果，平時喝喝菊花茶和綠茶，對眼睛也有很大的好處；
3.結束一天的工作之後，睡前可以用熱毛巾熱敷一下，促進眼部局部血液循環，這樣能有效的減輕眼睛的疲勞；
4.給自己更換一個適合辦公的檯燈，用過檯燈的朋友都知道，燈光打在電腦屏幕上是會反光的，而把燈光朝著自己又很刺眼。那麼，在這裡小編想給大家安利一款屏幕掛燈——明基智能閱讀屏幕掛燈（WiT ScreenBar），它真的完全不會有這些問題。
WiT ScreenBar能把桌面橫向74cm、縱向35cm的空間照度都在500Lux以上，不管是打字還是看文件都清清楚楚，一般的檯燈照明寬廣度都達不到這樣的效果。
很多人關心掛在屏幕上會不會反光，答案是完全不會，因為WiT ScreenBar採用非對稱光學設計，燈管裡面的90顆LED燈珠都經過精密的角度和光路計算，通過對LED燈珠安裝角度的控制以及採用特殊的光路反射設計，最終呈現不對稱效果，只會照亮桌面，而不會照亮屏幕。
WiT ScreenBar還具備“自動調光”的功能，因為內置了環境光感應器，它會主動偵測桌面的亮度，自動補足500Lux，如果偵測到環境光高於500Lux，則會輸出最低的亮度。
另外WiT ScreenBar一共有八種色溫可以調節，從暖黃光（2700K）到冷白光（6500K），比如4000k的色溫則能降低疲勞、提升眼睛舒適度，適合長期電腦使用者；而3000k的暖黃光色溫有助於激發藝術與創造力；5000-6000K色溫能提升專注力與理解力，適合孩子做作業。
對於整天坐在電腦前的上班族來說，明基WiT ScreenBar能大幅改善辦公照明環境，它的光照寬廣、均勻且充足，直接掛在屏幕上就能使用，雖然售價相對於一般的檯燈要貴一些，但它的使用體驗卻不知道好了多少倍。
泡泡網
最好的辦法是儘量控制使用電腦的時間，若實在是沒辦法呢，那就每次使用電腦一個小時左右就休息十分鐘，在使用電腦期間要注意室內空氣的溼度，儘量不要太乾燥。使用電腦期間多眨眼睛。
在不使用電腦的時間內，增加室外活動，加強體育鍛煉，增加營養。
歡迎大家討論。
