有些人認為“生命在於運動”，也有些人認為最長壽的烏龜是不怎麼運動的。
常運動和不運動的人壽命到底有什麼區別呢？
哪種更好？
還是差不多？
美國一項權威的研究給出了結果。
不過我們要先看看，這項研究是不是真的有價值？
首先、研究來自於克利夫蘭診所(Cleveland Clinic)，這家醫院在美國妥妥的排名前10位，權威性不容置疑。
第二、這個研究歷時23年（1991年1月1日至2014年12月31），這麼長時間的研究，可謂排除了許多不確定的因素。
第三、這個研究納入的受試者達到122007人，完全做了大樣本，排除了許多偶然因素。
研究包括跑步機的測試和對受試者運動習慣的分析，持續了23年，觀察這些人的壽命有什麼影響。
結果讓人大吃一驚：
對於鍛鍊習慣的研究發現，不常鍛鍊的人與經常鍛鍊的人相比，死亡風險仍然高出390%。
而久坐不動的人，大部分在跑步機上沒跑幾步就氣喘吁吁，與運動能力強的人相比，這些人的死亡風險要高出500%。
請注意，這比吸菸對死亡的影響高3倍，而比腎衰竭在進行透析治療患者都要高2倍。
這也就是說如果你久坐不動，跑兩步就氣喘吁吁，你的預期壽命可能還比不上每天需要去透析的尿毒症患者。
驚不驚喜，意不意外？
很多人我不抽菸，但如果我沒有運動，其死亡率竟和有抽菸一樣！我們都把抽菸當健康的殺手，值得深思啊!
所以，別再用那些“我不運動我開心”“千年王八萬年龜”或者“工作太忙沒時間”來安慰自己了。
如果你稍微上幾層樓就氣喘吁吁，如果你還珍惜生命，相信這項研究足夠給你動力了。
下面3條件建議希望能幫到你：
1、 循序漸進
千萬不能心急，上來一頓猛跑。無論對於身體還是心理都不健康。
2、 保證時間
新手可以跑的慢，但是時間最好要超過半小時，還有研究說只有超過40分鐘才能達到減脂效果。
3、 貴在堅持
無論是什麼運動，至少要堅持一個月才看得到效果。如果中途放棄，不如不跑。
從今天開始運動，還不算晚！
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-Dr.X-
一個醫學博士、外科醫生和三娃奶爸，
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