葉酸是能夠有效預防胎兒神經管缺陷的一種B族維生素。如果準媽媽體內缺乏葉酸，很可能會造成流產、死胎、死產等嚴重後果。越來越多的準媽媽知道懷孕了要吃葉酸片。但是怎麼吃葉酸對寶寶最好？廣州的婦產科醫生髮現，不少準媽媽都做錯了。
專吃葉酸類食物夠嗎？
“能吃藥解決就不打針，能食療解決就不吃藥”受這一治療理念影響，有的人認為，葉酸在很多天然的食物存在，尤其是西蘭花、菠菜等蔬菜中富含葉酸，那麼孕婦多吃這些蔬菜就好了，何必要吃葉酸藥片？
醫生糾錯：確實有很多葉酸類食物，像動物肝臟、深綠色蔬菜都含有較多葉酸，但是通過食物補充的葉酸量遠遠不能滿足孕婦身體的需要，無法達到預防神經管畸形需要的濃度。要想預防胎兒神經管缺陷，那麼準媽媽的紅細胞葉酸水平必須達到906nmol/L以上。
葉酸藥片哪種好？
市面上可買到的葉酸補充劑，常見有三種：5毫克的葉酸小藥片、0.4毫克的葉酸片、葉酸複合維生素片。普通葉酸片價格為二三十元，複合維生素葉酸則要上百元一瓶。不少人以為，孕婦補葉酸含量越高越好，越貴越好？
醫生糾錯：作為孕婦服用，根據國內專家共識，推薦選擇葉酸含量為0.4毫克或0.8毫克的葉酸補充劑。因為葉酸吃少了起不到作用，而吃多了可能過猶不及，對胎兒不利。
葉酸複合維生素片，因為含其他微量元素，可以讓葉酸更好地被吸收。有研究發現，備孕女性服用葉酸複合維生素比純葉酸片能更有效預防神經管畸形。準媽媽購買時要注意，這種複合維生素的葉酸含量有多種規格，從0.8毫克到0.4毫克，甚至更小劑量都有，建議選擇專家推薦的劑量範圍。
葉酸何時吃，吃多久？
許多準媽媽都是等懷上了，才開始急急忙忙補充葉酸。
醫生糾錯：孕後開始吃葉酸其實有點晚了。因為懷孕前三個月是胎兒神經管形成的關鍵時期，而葉酸在體內達到理想的預防濃度需要一定的時間。如果你每天吃0.4毫克的葉酸，那麼需要6-8個星期達到預防濃度，每天吃0.8毫克，也要4個星期才達到預防濃度。
大樣本研究表明，懷孕前3個月開始補充葉酸，一直吃到懷孕三個月，預防胎兒神經管畸形的效果最佳。
純葉酸片一般吃到懷孕三個月即可；而葉酸複合維生素片，對於葉酸含量小於0.4毫克的可以整個孕期服用。不管你吃的是哪一種葉酸片，都應該在醫生指導下服用。
需強調的是，葉酸缺乏的女性需要補充更多的葉酸，通過抽血檢查葉酸代謝基因來判斷葉酸補充劑量。
