今天我們聊一聊黑咖啡到底能不能減肥，首先我們必須要知道什麼是黑咖啡？
不加糖不加奶的咖啡，就是黑咖啡，也叫做美式咖啡或齋啡。黑咖啡的熱量每100毫升只有3、4大卡，跟普通的飲料相比它熱量低太多了。
黑咖啡的優點有哪些呢？
提神醒腦
誰用誰知道。也有一部分人對咖啡因耐受高，喝了也沒有用。
提高代謝
代謝對於減肥來說非常重要，代謝高意味著減肥可以更快速有效。這點請注意一定要看完我下面說的再開始喝黑咖啡。因為只是單純的喝並不能減肥。
消水腫
黑咖啡有利尿的作用，對消除水腫非常有效，可以幫助身體快速的排出水份。
抑制食慾
黑咖啡可以帶來一定的飽腹感，延緩飢餓。是否有飽腹感因人而異，也有小夥伴會餓的更快，這點因人而異。
緩解便秘
咖啡因刺激腸道蠕動，對緩解便秘有一定的作用。
綜上可見，黑咖啡的優點對減肥是有一定幫助的，但是這個幫助是因人而異、並且是短期的。
為什麼這樣講呢？因為身體的耐受性。
從不喝黑咖啡到喝黑咖啡這個階段，對減肥的幫助是明顯的，當身體適應了咖啡因的攝入量後，效果就會不如之前。
那麼喝黑咖啡要注意些什麼呢？
不要空腹
空腹飲用黑咖啡，對腸胃的刺激比較大，建議小夥伴們可以隨餐飲用，緩解刺激性。
不影響睡眠的情況下飲用
咖啡喝太晚對睡眠會有一定的影響。睡眠對我們的減肥效果有著很重要的影響，所以，如果要喝黑咖啡，儘量早點飲用。
不要喝太多
再好的東西，吃多了也有壞處。黑咖啡飲用過量會引起便秘、心慌手抖、睡眠障礙、神經衰弱等等。每天1～2杯即可。
所以對於減肥來說黑咖啡呈現出來的結果往往是複雜的、多樣的，不可能通過一個簡單的食品就可以改變的，需要多方面的努力、剋制、執行才可以有所改變的。所以不要把所有的減重的希望都寄託在黑咖啡上覺得我只要喝了就能減肥。
黑咖啡對減肥的確有一定的輔助作用，但是減肥的最終效果取決於飲食結構、攝入熱量和運動。所以喝咖啡可以減肥但也要找對時間，這樣才能讓咖啡因的作用完全發揮出來。研究表明，當你喝完咖啡的40分鐘後，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，這個時候是運動減肥的最佳時期，因為脂肪酸會促進脂肪的分解，讓運動瘦身變得更加有效。所以喝咖啡的時間可以放在運動前半小時，瘦身效果會大幅提升。
在這裡給大家推薦一個黑咖啡的喝法黑咖啡＋蘇打水，加冰塊味道非常像黑啤酒，很好喝，受不了咖啡苦味的可以嘗試看看。
