【問題】
今天匆匆忙忙趕到單位，沒來得及吃早餐，只好餓著肚子上班了。以前也偶爾有過這種情況，但是從來沒有深入思考過，為什麼沒來得及吃早餐。
不就是昨晚睡得太晚，早上起床遲了嗎？
昨晚我看了兩部電影，兩部電影之間收拾家務一個小時左右。看完電影發現每日的基礎作業還沒有完成，又硬撐著完成了每天的學習、記錄、思考的基礎任務，那時候就已經零點一刻了。
睡得晚，起得晚，還要準時趕到單位，不就沒有了早餐時間嗎？不就這麼簡單的事情嗎？
可是我今天腦子有點抽筋，就問了自己兩個問題：
1、為什麼睡得晚這個原因會導致沒時間吃早餐這個結果呢？睡覺和早餐，根本就是兩件完全不同的事情，為什麼能扯到一起去呢？
2、我為什麼會睡得晚？以後怎麼辦？
第1個問題比較簡單，古典哲學在討論因果關係時發現，因和果必然有著時間上的順序關係。兩個完全不同的事情，由於在時間這個維度上有了前後順序發生的關係，前面的事情就會對後面的事情發生影響。時間，就是那條看不見，但是又客觀存在的約束條件。
睡覺發生在早餐之前，睡得晚一定會產生一個結果。對我來說，這個結果就是今天沒時間吃早餐。對你來說，就可能是上班遲到，或者睡覺時間不足，導致白天工作效率下降。無論是哪一種，都是因為它們具有時間上的順序關係，而它們本身也都是需要佔用時間的。
第2個問題更簡單，明知晚睡會影響後續的某個活動，我還是晚睡了，那不就是需要提升自控力嗎？結論是：自控力不足。解決方案是提升自控力。
如何提升自控力呢？
【領悟】
由此我發現了一個通用法則：凡是帶“力”字的，都有以下八個共同特徵：
Ø 天生下來，人和人的“力”就不一樣大，沒法強求一致；
Ø 可以通過鍛鍊提升，方式就是先耗盡再恢復。
Ø 一定有極限；
Ø 會耗盡。那時就精疲力竭，失去控制作用了。
Ø 可以恢復。方式就是休息、補充能量。
Ø 可以藉助工具和外力“加持”，從而得到快速的、瞬間的提升。
Ø 波動法則。身體狀況的變化，任務的性質不同，都會影響和消耗掉不同數量的“力”。所以我們的“力”每時每刻都有可能是不同的。昨天和今天，今天和明天，這一刻和下一刻，都可能不太一樣，時刻處於波動中。但是大多數時候，一定是穩定在一個波動範圍之中。
Ø 心理能量法則。無論什麼力，沒有心理能量支撐，都立即變得無力。
以此類推，還有情緒控制力、領導力、親和力、魅力、吸引力、影響力、思考力、決斷力、意志力、定力、耐力、忽悠力等等，其實都可以借用健身時的肌肉訓練法，科學提升，有效改善。為了便於記憶和實踐，不妨稱之為“肌肉8”法則。
【實踐】
根據肌8法則，我就問自己，我昨天為什麼自控力不足了呢？是長期不足，還是偶爾不足呢？是對抗不了某件事情，還是在所有事情上都不足？
我回顧了昨天的經歷：從早忙到晚，期間還花了很多時間伺候一位挑剔的家人。晚上看電影時看了第一部，發現以前看過了，不過癮，不盡興，於是才看了第二部。
由此，我意識到幾個問題：
Ø 電影對我很有誘惑力。對抗誘惑，需要更強的自制力。因此對於這些特別有誘惑力的事情，要麼放在自己自制力最強的時候面對，要麼就要設法增加麻煩，使得看電影變得特別麻煩（很可惜現在科技的發展使這件事情越來越容易了，越來越不費“力”了）。
要麼就是設法降低看電影的收益，比如說看了以後覺得真沒意思（好電影都不滿足這個條件啊！）；要麼就藉助外力，比如家人的監督，來提升控制力。Ø 昨晚我其實已經耗盡了自制力。因為伺候挑剔的家人，是特別消耗心理能量的。做自己不情願的事情，也是特別消耗心理能量的。而我沒有意識到自己心理能量耗盡了，從而主動去進行補充。比如，看一些增加正能量的資料與視頻（平時就要準備好），聯繫正能量的朋友，做一點自己喜歡做的事情，有意識地讓自己開心起來，恢復心理能量。這就需要建立經常內觀和主動補充的意識。（有意思的是，下意識的看了電影才讓我恢復了部分能量，才堅持做完了每日的基礎任務。）
Ø 最後，我似乎太努力了。給自己設定的計劃從早忙到晚都沒有幹完，偏偏沒有給自己休息和放鬆的時間。我一直在動腦子，花心思，沒有讓大腦和心有足夠的時間來恢復。這就是過於努力的人經常犯的錯誤了。真是繃得太緊就容易失去彈性！只用不維護保養一定用不久啊！所以
一定要主動給自己減壓、減負、設立緩衝區啊！你看，生活真是需要多用心。少吃了一頓早餐是件小事，透徹地思考小事，領悟了肌8法則，看見了自己生活習慣中的弱點，找到了改進方法，不就是從小事中得到大成長嗎？實際上，“多麼痛的領悟啊”最不划算。
從小事中得到大成長，遠遠要比在大事中得到成長更重要。畢竟，人一輩子沒有幾次大事。遇到大事才被觸動，痛了才被迫成長，那或許一輩子也成長不了幾次。
這樣看來，我下次是不是乾脆連午飯也省了？
（在生活的點點滴滴中成長。越成長越美好。微信公眾號：越活越公社。）
（圖片來自網絡，侵刪）
