體檢是每個成年人每年應該做的事情，但是體檢費用高，也佔用了很多時間。
所以小鐵教大家一些簡單的身體自測方法，最好大家每一兩個月在家給自己測一下，又免費，又不挑時間哦！
肺功能檢查
①深吸一口氣，然後憋住氣，時間越長越好。能憋氣50秒鐘最理想（50歲為30秒、60歲為25秒）如果憋氣的時間少於10秒，說明您的肺功能需要調節了，目前狀況不良好。
②深吸一口氣，然後再猛的呼氣，能在3秒內將起都吹完，就證明肺功能還不錯哦~（50歲為4秒，60歲為5秒）。中老年人如果憋氣時間少於10秒呢，就說明您的肺功能正在下降，可能存在慢性阻塞性肺病，下一次體檢可以著重檢查一下。
心功能檢查
①原地小跑一會兒，微微喘氣即可，脈搏跳到每分鐘100~120次就停止活動。5~6分鐘後脈搏要是能恢復到正常數值，表明心功能很好。8分鐘後回覆，說明心功能需要鍛鍊了哦~要是超過8分鐘，說明心功能有一些薄弱了。
②中老年人爬3~5層樓梯感到心跳加快，喘氣有些不順，是正常現象，只要休息10分鐘後恢復正常就是沒問題的。要是爬樓之後感覺心臟要從嗓子眼兒跳出來了，休息20分鐘還是感到氣喘，呼吸不順，就要多關愛關愛自己的心臟了哦~
動脈硬化檢查
坐在地板上，進行坐位體前屈，向前伸直雙腿，腳趾朝上，腰部向前彎曲，手臂伸直向前努力去抓腳趾。如果抓不到腳趾，或者在過程中感到憋氣，心慌等不適感，說明動脈很有可能有硬化的現象。但這個結論要根據自己的筋軟硬度也要區分，要是過程沒有任何不適，就是因為筋不柔軟而抓不到腳趾的話，也不必太擔心。平時多做做拉筋的運動，對身體也有很多益處呢~
糖尿病檢查
中老年人要是發現自己的單隻眼睛的眼皮下垂，這很可能是糖尿病引起的動眼神經麻痺的信號。長期慢性的高血糖會引起身體的代謝紊亂，從而導致糖尿病微血管病變，導致單側的眼皮發生下垂。但也不要因為眼皮下垂就擔心，如果是上述的情況，還會同時伴隨著眼眶上區疼痛，有時看東西會重影，當這兩種情況都符合的時候，應該檢查一下自己的血糖了哦~
青光眼檢查
人的瞳孔正常直徑是2~5毫米，圓形的。瞳孔如果呈現出橢圓形多半就是青光眼的表現。青光眼的患者眼壓增高的時候，動脈血管的末梢缺血是最為明顯的，所以上和下的虹膜缺血是最早，最嚴重的，虹膜缺血性萎縮就明顯些，就會讓瞳孔的形狀呈現出垂直的橢圓形。這種時候就應該去檢查一下眼睛了哦~
血液黏稠檢查
對著鏡子伸出舌頭，看看自己舌頭的顏色，是不是有些發紫，這樣的話就是證明血液開始有些粘稠了，如果不僅發紫還有紫色的斑點的話，就是血液粘稠度非常高了，已經出現血液循環不良，體內也可能有淤血了，這時可以適當吃一些活血化瘀的食物哦~
