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很多人连着多天失眠的很大原因，来源于“害怕睡不着”的紧张感。很多慢性失眠的患者一开始可能是因为工作、学习上的焦虑影响了睡眠。后来就对睡眠特别在意，焦虑的对象就转移成了睡眠本身。越担心睡不好结果越睡不好，越睡不好越担心，于是就进入了死循环。要解开这个死结，需要降低自己对睡眠的预期。焦虑的时候就想想，失眠死不了人，不要担心少睡一两个小时。
不是每个人都需要8小时睡眠，睡眠时长是由一个人的基因和生理决定的。有的人每晚只需要睡4-6小时，也有的人每天一定要睡上10个小时。所以，不要因为每天没有睡够8小时而焦虑。
三五十五
想一夜暴富。成为世界首富
用户4133497752115
睡不着失眠是一个非常痛苦的事，你说是病吧它也不完全是。下面说说我的失眠情况，我失眠几十年在三十岁左右就形成了，也用过和吃过有关助睡眠的东西，如数羊，看报纸泡脚，按血位，吃甜食，梳头等等好多种都无好转。最后去医看叫医生给我开了安定，医生叫我一次一片，但我一次吃四片也无反应，同外人说，外人说你想发财想的，那真叫个急人呢！晚上睡不着白天无经打采的，早上起床后出门看到太阳都是那种黄色的，只要干一点活就是一身汗，那时真是想死的心都有，有一次下半夜二三点我睡不着开开窗户看看外，家家都无灯黑火真想从楼上跳下来算了，那日子真的很难熬。现在我自己想想都 害怕，不过还好在好退休后，整夜失眠有所好转，退休后我买了好多核桃，红枣，枸杞，葵花籽，桂圆等等有关助眠的失物，现在好的了，一夜睡睡醒醒也能睡4一5小时，但白天的活动量要大一点。现在一切顺其自然，什么时候有睡意就什么时候睡。我也没有更好的经验介绍给大家，希望大家谅解。
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