小城大爱ai百合
很多家长都想寻求一份万能的食谱来帮助宝宝长高，事实上不会有这种万能的食谱；每个宝宝都是独立的个体，有自己的特性；我们应该根据宝宝的具体情况做具体的分析，比如妨碍宝宝长高的原因出在哪里？
如果在饮食上，是饮食单一，还是饮食不合理，或是患有营养缺乏病，比如贫血、缺锌等；所以，我们首先要找到原因，然后通过饮食有针对性的改善；
在这里给大家以早、中、晚餐的形式分享一下儿童春季有助于长高的三餐搭配；
1
唤醒美好一天的早餐：
1
1、春季早餐的原则：
早餐对于宝宝来说是一天中最重要的一餐，尤其是已经上幼儿园的孩子；头天晚上食物经过一夜的消化，能量会严重不足，急需补充食物。简单的说，健康的早餐必须满足5个条件：
1、供应充足的水分和淀粉；
2、提供足够的优质蛋白；
3、提供适量的蔬菜或水果；
4、让早餐满分需要加一点坚果或种子；
5、春季的早餐要额外注意补水和维生素的摄入，尤其是维生素B族和维生素C；
2
2、早餐食谱设计：
方案一、
山药小米粥，蔬菜鸡蛋软煎饼，花生木耳拌芹菜，圣女果；
方案二、
杂粮米糊+青菜香菇小包子+鸡蛋羹；
米糊（黑豆、大米、小米、核桃）
方案三、
牛奶燕麦粥+麻将烧饼+胡萝卜炒莴笋+橙汁+开心果；
2
保持活力的午餐：
1
1、午餐的原则：
午餐在一日营养供应当中占份额最大；一般早、晚餐各占30%，午餐则需占40%；因此需要充足的供能；同时食物的安排也需要促进食欲且不过分油腻；简单的总结午餐的4个原则：
1、足够的主食
2、多吃新鲜蔬菜，适当用薯类替代粮食；
3、吃适量的鱼、禽、蛋、肉
4、吃豆制品替代部分肉类5、少放油盐，不放味精；
2
2、午餐食谱设计：
方案一、
萝卜炖牛肉+胡萝卜炒西兰花+凉拌海带豆腐丝+软米饭；
方案二、
肉末豆腐+ 彩椒山药炒鸡丁+番茄紫菜汤+红薯软饭
方案三、
清蒸鲈鱼+香椿拌豆腐+丝瓜虾皮汤+软米饭
3
三、安享好睡眠的晚餐：
1
1、晚餐的原则：不可太多油腻，不可吃太多
现在很多家长白天上班，晚上回来做一桌子很丰富的菜，让宝宝胃口大开，但往往孩子夜里会变得睡不安稳，第二天又出现积食或消化不良的现象；所以晚餐的一大原则就是不要让孩子吃的太多，且食物以易消化为主，不能过于油腻；
晚餐时间较为充裕，家长可以花时间做一些比如饺子、面条等；尤其是做面食，可以让宝宝参与其中，增加亲子间的互动；同时，若是能吃一些香椿、荠菜等春季的时令菜则更理想；像香菇这样的菌菇类有增强免疫力的功效，豆类和杂粮可以帮助肠胃蠕动，也比较适合春季晚餐食用；
2
2、食谱设计：
方案一、
香菇青菜猪肉馅饺子+饺子汤
方案二、
牡蛎胡萝卜肝泥青菜稠粥（补锌补血的好食谱）
方案三
西红柿菌菇面；
4
零食的选择
由于孩子新陈代谢快，上午和下午正餐之间很容易感到饥饿，这时可以给宝宝提供适量的零食作为加餐；比如酸奶、水果、坚果等；但要注意的是，零食一定要控制好量，不能让零食影响到正餐；同时一些油炸、烧烤类不健康的零食就不要给宝宝准备了。
5
春季长高的三日食谱分享
最后我想说，孩子的身高不需要和其它小朋友攀比；哪怕小孩子看起来略微偏瘦小一点，但宝宝精神状态好，体力好，脸色好，不爱生病，就是健康的好孩子；希望在春季这个万物复苏的好时节里，让我们的宝宝都吃的营养，健康成长
等宝宝三岁之后就可以培养他学习的兴趣啦，我儿子也是这个时候开始认的字，一开始用了各种方法培养她的兴趣，没想到最有效的还是用Apipi，不要担心手机对眼睛不好，里面能设置学习时间，培养用眼习惯。你百度搜索【猫小帅识字】、挺不错的，我儿子用了1年多了，认字比其他小朋友多。他特别喜欢，还经常要给本宝妈讲故事，暖心。
大家想要了解更多育儿知识，还可以关注一下【4399小评菓快乐育儿】哦，我的育儿知识大部分都是从这里学来的，做的非常用心。
辣眼睛的大脑斧
大家好，我是梦泽麻麻，很高兴回答“春季有利于儿童长高的菜有哪些？”身高对每个人来说都是非常重要的，不管是就业或是找对象，所以对于做了父母的人来说，都非常注重孩子的身高，想方设法让孩子长高，比如买各种钙片为其补充所需营养，其实想要孩子长高，一要注重食补，多吃新鲜时令蔬菜水果；二要加强锻炼，多做有氧运动（游泳、跑步，骑单车，篮球、跳绳等都是不错的选择）；三要抓住春天这个最佳的长高季。
今天我就为大家分享一道能够促进身体发育的家常菜黄豆炖猪脚。
所需食材：猪脚、黄豆、葱、姜、蒜、八角、草果、香叶、酱油、料酒、白糖、食盐各适量。
具体做法：
1、黄豆放入凉水中浸泡六个小时备用；
2、猪脚切块备用；
3、锅里凉水放入猪脚烧开，煮3分钟捞出，冲洗干净备用；
4、另起锅放油烧至八成热时，放入猪脚大火快速翻炒，倒入酱油、料酒葱、姜、蒜八角、草果、香叶继续翻炒片刻；
5、锅里加淹过猪脚的开水，大火煮开后小火慢慢煮二十分钟，倒入黄豆。
6、大火煮开后加入白糖和食盐调味，小火煮至猪蹄熟烂即可出锅。
温馨提示：猪蹄里面含有大量的胶原蛋白，而黄豆里面含有丰富的钙元素，两者一起食用，可促进钙质的吸收，从而起到促进身体发育的作用。
萌泽麻麻
一、食物增高：长高或长胖需要充足营养，需要平时多吃一些含钙量丰富的食物如虾蟹、排骨等，多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
二、运动增高：运动增高是最好的方法，一些跳跃运动对增高有效果，可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等，保证充足的睡眠，因为人的增高是在睡眠的过程中。
