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快速是沒辦法的。
不吃減肥藥的話，只能去抽脂吧？
不過聽說抽脂也是蠻受罪的。
我是產後肥胖，140-100，用了半年的時間，沒有吃減肥藥。
我是每天跳減肥餐，然後嚴格控制一日三餐的攝入。
你可以去薄荷減肥裡看看，有個app的，然後它是免費的，可以計算食物的卡路里，還有有減肥操。
我從零基礎減肥操跳到高級的，然後再通過調整飲食攝入的辦法達到了減肥的目的，不算買的一些運動器械的話，沒有花錢，還省錢，哈哈，因為不能亂吃東西。
你如果經濟不錯的話，也是可以去找個私教，給你制定運動計劃和飲食計劃，嚴格按照他們的計劃來，一般是可以健康的減肥下去的。
我在裡面也有碰到幾個大基數的減肥著，一個一百八十多，現在一百二左右，也是跟我一樣的減肥的。
你不是一天吃胖的，所以肯定也不是一天可以減下去的，減肥遠比吃胖更難。
所以我覺得減肥真的需要很強大的毅力，還有一個非常強烈的決心。
如果是想輕輕鬆鬆的快速減肥，只能以損壞身體作為代價的。
運動和調整飲食，是我目前覺得最健康也確實有效的方法，就是它肯定是一種緩慢的過程。
我之前一週最多減不會超過四斤，一般是兩三斤，三斤多這樣。
但是你大基數，如果嚴格執行下去的話，應該會比我多點吧。
最難過的還不是運動，是吃。
因為你必須不能吃糖，碳水也要少，油也要少，反正要吃得健康到不行，一般肥胖的人都是重口味的，口欲很重的，所以最難的還是堅持控制吃的，整天吃粗糧啊，高纖維的蔬菜啊，雞胸肉啊，蛋啊，吃個菜還得涮涮油，所以沒有決心是堅持不下去的。
但是，減肥後的世界真的很美好，衣服隨便穿，整天被人誇漂亮，誰看你都溫柔了，很美好，加油！！！
幻象中的糖
嗨，大家好，我是家有兩兄弟的媽媽，很高興回答你的問題。200斤要怎麼快速減肥？
我希望減肥不吃減肥藥，既然自己有要求了，那就要有個好的心態和態度，重在新平氣和還有堅持與恆心。
1、從飲食上入手，首先節食，但不是讓你不吃，是少吃，保持每天正常三頓，記住一點不吃零食；再就是吃的東西上著手，多是清淡的，素菜，你的安排膳食營養均衡。
2、從運動上入手。有時間做做家務啊，打掃衛生也是運動。不愛運動的，可以在家裡練練瑜伽。
總之我覺得減肥就是，少食多餐，多吃素食，合理的安排運動。每天三餐一定要吃，吃七分飽，多喝溫開水。減肥不要急，不要貪圖快速減肥，畢竟體重也不是一天吃出來的。邁開腿，管住嘴。只有這樣才能即減肥，而且還能有一個健身的身體。減肥要有恆心，貴在堅持，相信你一定能減肥成功。
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家有兩兄弟
欲速則不達，心態先調好。飲食節奏均衡，三餐兩點，結構均衡，餐盤助力：一斤好色蔬菜，三拳到五拳頭頭全谷薯，肉蛋奶豆各一份，分配到三餐兩點，晚餐佔最小頭，晚餐莫晚。暫且先溫和有氧運動，一天不少於20分鐘，後面慢慢加。不熬夜，多喝水。每天早上量體重，量體重，量體重！一個月減2%就好，不貪，不急，科學，學習，堅持，找伴。
