我想很多人看到這個標題的第一反應
可能會說
一看就又是“標題黨”
畢竟韓寒在很多人心中的印象
在很多年前是“叛逆”“才華”“賽車手”
如今人到中年
再提到他
關鍵詞就換成了“大叔”“導演”“發福”
但囚妹兒在這裡先向大家保證
請放心使用今天的文章
絕對可靠絕不“標題黨”
第一
“人”貨真價實
的的確確是韓寒
第二
“腹肌”貨真價實
肯定不是“照騙”
不信？
咱們看圖說話
這兩天
韓寒的一組微博動態刷屏了
韓寒在微博留言寫到：
“今年第一次在體育場訓練，
感覺快到夏天了！”
真的
囚妹兒都不敢相信自己的眼睛
圖片中這個半裸著上身
肌肉線條明顯的男子
居然是韓寒？
是那個和沈騰叔叔一起
在發福道路上一去不返的韓寒？
想當年
我也是被叛逆少年韓寒迷惑過的女青年
現在床頭櫃裡還有好幾本他的書
不可能連我曾經的“偶像”都認不出來的呀
這變化真的太大了吧
這條微博一發
評論區頓時炸鍋了！
有人說瘦下來的韓寒成了謝霆鋒
還有人感嘆
“差點忘了，長跑才是你的第一專業。”
自我調侃為“上世紀出道的流量擔當”的韓寒
初中就讀上海市羅星中學
之後以體育特長生升入上海市松江二中
所以說
長跑其實是韓寒的老本行
這麼多年我們關注
作家韓寒、導演韓寒、賽車手韓寒
忘記了他曾是一名跑步健將
這也就不難解釋
韓寒5公里的用時為18分36秒
平均配速達到了
驚人的3分43秒！
這個速度這樣看大家可能不太知道是什麼概念
沒有直觀理解
這麼說吧
網上曾經流傳著一個5公里成績等級表
能跑進20分鐘的
都可以算是業餘圈大神
38歲的韓寒時隔多年
依然用自己的實力證明了“寶刀不老”的事實
韓寒其實一直都有減肥的念頭
他一直都對運動比較感興趣
而且他屬於那種連玩都能很優秀的人
之前痴迷於賽車時
曾捧起七座冠軍獎盃
後來因為做導演
時間精力都不允許
也就是從那時開始
韓寒逐漸發福
成了“油膩大叔”
就連韓寒自己都說
隨著時間流逝
已經過了怎麼吃都不胖的年紀了
於是
韓寒就想
沒時間沒精力又不受限於場地
隨時隨地都可以做的運動
那不就是自己的老本行跑步嗎
於是
時隔多年
韓寒終於“重操舊業”
正式開始了自己的“跑步之旅”
不過光有衝勁兒是沒用的
現實還是會給你一個冷冷的巴掌
人到中年的他身體素質各方面退化
再跑起來和當年的狀態已完全不可同日而語
這一年裡他克服了不少困難
沒有太多時間去訓練
工作導致睡眠也不規律
一個月總跑量只能做到一百公里不到
期間，腳踝的老傷還一直困擾
韓寒都堅持了下來
因為他發現
體育之美
就是你能看到自己努力的結果
所以有了這次5公里跑進20分的新戰績
你別說
瘦下來的韓寒從側面看
還真有幾分謝霆鋒的影子
看到韓寒變胖變瘦隨心所欲
網友們紛紛留言向他請教瘦身的秘訣
他也髮長文給大家分享了自己的訓練心得
第一
若想減肥一定不能不吃
這樣特別不好會適得其反
第二
剛開始運動一定會很累
但一定要堅持
體育之美就是你能看到自己努力的結果
第三
安全第一
一定要記得熱身
身邊很多朋友在跑步開始時都缺乏熱身運動
跑前熱身非常重要
它能喚醒機體，升高體溫，預防肌肉拉傷
每個動作20
總時間控制在5-8分鐘左右
原地熱身跑之前後墊步
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原地熱身跑之左右墊步
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大腿前側動態牽拉
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大腿後側動態牽拉
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臀肌動態牽拉
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臀肌動態牽拉
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肌肉激活之弓箭步跳
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肌肉激活之開合蹲跳
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與跑步前熱身一樣
跑後拉伸也至關重要
跑步後拉伸可以緩解肌肉疲勞
增強身體的柔韌度，協調性
並優化身體肌肉線條
下邊每個動作可以做1-2次
每次15-20秒
總時間控制在10-20分鐘
拉伸時不要過度追求痛感
大腿後側有支撐拉伸
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大腿後側無支撐拉伸
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大腿前側有支撐拉伸
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大腿前側無支撐拉伸
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小腿拉伸
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小腿拉伸
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臀部拉伸
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臀部拉伸
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髖前部拉伸
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大腿外側髂脛束拉伸
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大腿內側拉伸
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背部拉伸
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肩胸部拉伸
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韓寒說
“人一定會退步的
如果沒有努力
那這個世界上能和你一起自然增長的
應該只剩下各種痛苦
