我又出門啦
看到這個問題，心情有點小激動，哈哈哈，因為我自認為，對於這個問題，我本人還是比較有發言權的。其實，減肥，真的，沒有想象中的那麼難。且聽過來人我細細道來！
原本我是沒有肥胖這方面的困擾的，因為年輕時，乃至生完頭胎後，體重一直是88斤左右，但2017年初生完二胎後，體重居然長到110多斤，所以，2019年初時，下定決心，起碼瘦10斤。但回頭就把這事忘的一乾二淨，平日裡大吃大喝大睡，終於在2019年中秋過後再次上稱結果為58公斤多，才驚覺2019年已過4分之3，只剩下3個多月左右的時間，一斤沒減，反而離目標體重越來越遠。
2019年10月初下定決心開始減肥，對於減肥方法，因為每天在家帶孩子，沒有時間去健身房，那就只能管住嘴了。所以就只能從飲食下手了。好吧！為了這一身的肥肉，總是要做出點犧牲的，從下定決心減肥的那一刻到目前的12月底，整整3個月左右的時間，飲食上基本告別了一切肉類和米麵（但早餐還是有吃包子饅頭類的主食），更不用說甜食類的零食了，每天的一日三餐基本就是，蒸土豆蒸玉米，水煮青菜了，要說葷菜，頂多就是雞蛋和極少量的魚了……
每天想法子做可口的飯菜給家人，自己卻在一邊吃著水煮青菜，真的是煎熬啊！每每肚子餓的咕咕叫快堅持不下去時，就在心裡默默的對自己說：這是對你以前放縱自己的懲罰（好狠……）。好在付出總是有一些回報的，體重一點一點的下降，由最初的58公斤多最終降到50公斤，減了16斤多，雖然不敢說成效顯著，但至少也算是小有效果了吧！
總而言之，對於減肥，我個人的建議就是無外乎以下幾點:
（1）控制住自己的嘴巴。一日三餐儘量清淡，早上可以吃好點，午餐適量，晚餐儘量少吃或是隻吃水果蔬菜。
（2）多運動也是必不可少，本身攝入的卡路里比較少，再加上運動，肯定能瘦下來。而且，運動可以使得身體的肉不那麼鬆弛。
（3）一定要有恆心，不止減肥，做任何事都是一樣的，一下子看不到效果，馬上就想放棄，或是剛有點效果。就恢復大吃大喝。肯定還是會很快胖起來的。所以，堅持恆心是最重要的。只要長時間堅持了，一定會守得雲開見月明的。加油！
富婆寶媽
你如果很胖，那我覺得除了天天堅持高強度的鍛鍊加上規律的飲食，沒有其他太多選擇。如果是減個十幾二十斤的話，那就是早上跑一圈，晚上跑一圈，做一些健美操，不喝飲料不吃油膩油炸的食品，慢慢的把飲食量減少，早好中飽晚少，堅決不吃宵夜
海上楓行者
肥胖己處處可見，成了人們的負擔，影響了人的健康和社會的和諧。減肥成了相對普通的現象。而減肥的方法眾多，比如食療減肥、運動減肥、拔罐減肥、藥物減肥、針灸減肥、推拿按摩減肥等等。可是，哪種方法好呢？比較來比較去，各有優劣！
其實，綜合所有方法，其減肥的目的是消耗內臟脂肪堆積和體表脂肪儲存，而不是單純減體重；其最根本的措施就是：科學節食與合理運動。
1.一日三餐，注重食品多樣化，營養均衡化。即營養成份的糖、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素與水分的全面均衡。不是僅僅吃飽的事情！一定要重視“早吃好，午吃飽，晚吃少”的基本原則。同時，三餐都得減少主食類米麵的總量，而增加蔬菜水果的份量；減少肥肉及動物脂肪攝入，替代以魚蝦肉等優質蛋白類。多食清淡，少鹽及辛辣食品，特別是忌食即食類膨化類垃圾食品。多蒸煮，少炸煎烤！
2.多喝水，忌飲啤酒及碳酸類飲料！
3.合理運動。一定要依個人體質不同，而選擇適合自身的運動方式。不論什麼方式的運動，都倡導有氧運動優先！而且要分時分段，循序漸進地增加運動量！
在管住嘴、邁開腿的前提下，再配以中醫中藥、針灸、推拿、拔罐等，效果會更好！
4.同時，還不能吃宵夜，不能熬夜，要早起鍛鍊。如果能有20分鐘的午休，最好了！
願大家減肥成功！
