西寧裡的美麗傳說
究竟怎樣減肥體重才不會反彈呢?
1、每天八杯水
多喝水不僅能夠排毒，另外也能排出體內多餘脂肪，在早晨起來之後，最好是先喝一杯鹽開水，晚上睡覺之前一個小時也要喝一杯水，其他時間可以隨意喝，如果有喝茶的習慣，那麼在減肥期間也可以經常喝茶水，這樣效果會更好。不過一定要注意，減肥期間千萬不能喝碳酸飲料。
2、每日運動
其實最好的減肥方法就是鍛鍊了，上學或者是上班的時候，人們最好選擇步行或者是騎自行車的方式，晚上回家之後可以去戶外慢跑或者是快走一個小時左右，假如外面天氣不是很好，完全可以在自己家裡練習瑜伽，只要能夠每天堅持鍛鍊，也能有效分解體內多餘的脂肪。
3、多吃水果
大多水果都具有美容養顏的功效，另外水果當中的維生素以及其他營養元素含量也非常的豐富，在減肥期間其實人們也應該多吃一些水果，每週保證自己至少吃兩斤香蕉，兩斤蘋果，這些水果含糖量不是特別高，水分含量比較多，堅持吃一段時間，不僅體重下來了，另外皮膚看起來也更加水嫩。
4、少吃卡路里高的食物和垃圾食品
現在很多人特別喜歡吃漢堡，薯片油炸食物，但是這些食物當中的卡路里含量非常高，不僅會導致人們身體發胖，另外對健康也有極大的影響，所以不管是從健康還是瘦身的角度出發，都需要及時避免熱量較高的食物以及一些垃圾食品。
5、健康早餐
有些人早晨起床比較晚，往往沒有吃早餐就去上班上學了，但如果長時間不吃早餐不僅不能起到減肥的效果，反而體重會進一步增長，有研究發現長時間不吃早餐的人，膽固醇比正常吃早餐的人高很多，而這也是肥胖的一個原因，所以不管有沒有減肥的需求，每天早晨起來都應該吃早餐。
之所以減肥之後體重反彈，主要是因為人們採取的一些不當的方式，比如說過度節食，而要想讓自己減肥之後，體重不會反彈，那麼就要在減肥的過程當中採取一些科學合理的方法，比如說每天多喝一些水，多吃一些新鮮的蔬果，根據身體實際情況參加有氧運動。
大芸家美食記
少吃，多動不到貳拾天都可以瘦下來😂
時尚藍天白雲
本病的發生主要是由於平素嗜食肥甘厚味，或貪飲酒漿，使脾胃功能受損，水液輸布失常，水不化津，津不化氣，阻滯體內，為溼為痰，痰溼積聚，精微不布，發為肥胖。主要的有效秘方，偏方如下:(一)生山楂50O克，蜂蜜250克。去山楂果柄及果核，放在鍋內，加水適量，煎至七成熟，水將耗盡時，加入蜂蜜，再以小火煎煮熟透，收汁即可。待冷，放入瓶內貯存備用，每日服數次。(二)鮮荷葉30克。將荷葉洗淨，撕成碎片，入瓷杯中，沸水沖泡，溫浸15分鐘即可飲用，代茶飲。本方不但減肥，而且降脂。
