課題一：學會如何相信自己
不知道你是否曾經對自己做過承諾，比如“我今天一定要完成某項工作”、“為了減肥我要過午不食”、“我從明天開始要早上六點起床”、“我再也不吃垃圾食品”、“我要堅持去健身房”等等，我們一次次的許下承諾，一次次又對自己食言。
會不會，從過去的某一刻開始，還未學會如何相信自己的你，就已經不再相信自己了。
課題二：學習如何信任他人
我們都希望成為一個值得他人信任的人，那麼我們首先就要學會如何去信任他人。
當然這種信任也並非是盲目的，這也並不意味這你要去信任那些騙你的人，而是說，你要抱有一顆真誠的心與他人交往。
課題三：在外在的“應該”和“一定要”中釋放自己，更加自由
分的清自己的內心與外在的世界，學會遵從自己的內心，才能真正擁抱自由。
這世界上沒有什麼”應不應該“，也沒有什麼”一定要或不要“，現代教育的本質是”接生婆“，幫助我們發掘我們自身已經擁有了的知識，該與不該，要與不要，自在我心，與外在無關。
課題四：明白別人同樣有掙扎
一個做心理諮詢的朋友告訴我說，前來諮詢的來訪者們常常會問一個問題：我這樣的人多嗎？他們是想知道，是不是隻有他們自己面臨著如此難以解決的問題。
要知道，在中國幾十億人口中，我們面臨的問題很難成為“唯一”，雖說因為每個人的性格特徵，社會和家庭背景的不同，我們遇到的困難會有所不同，但我們苦惱與掙扎的情緒是相同的。負面情緒存在於每個人的心中，我們不可能每一天都快樂，也不會每一天都不快樂。
課題五：讓自己更能容忍人生中模糊不確定的事物
長大後，就會越來越明白這個世界不是“非黑即白”的，很多時候都是灰色地帶。
有些事情，很簡單，喜歡就是喜歡，不喜歡就是不喜歡；有些事情，又很複雜，對的事情不一定對，錯的事情也不一定錯。
課題六：發現解決個人問題的方法
因為個體的差異性，同樣的問題不同的人的解決方法是不同的，如何與自己相處的融洽，首先要找到解決個人問題的方法。
這其中主要包括如何處理我們每個人都會有的負面情緒，用現在很多人的說法就是，給自己”充電“的方式，例如，有些外向的人靠社交給自己”充電“，而有些內向的人則靠獨處給自己”充電“。
課題七：學習向別人提出請求
我們生活的這個社會，是人與人之間交往的社會，自從來到世上的那一刻開始，我們一直都不是孤立無援的。
向他人尋求幫助不是笨人的做法，而是聰明人的做法，可以說是一種合作，又或許是指點，甚至是幫忙，都不是丟人的事，反而是一種進步的方式。
課題八：學習表達積極/消極情感
傳統中國家庭的教育方式，讓我們這些中國的孩子都有一個特點，就是內斂，我們不善於表達我們的情感，我們不願意讓他人看到我們脆弱的一面，我們也不願意帶給別人更多的麻煩。
積極情感的表達有助於我們幸福感的提升，有很大的幾率會變成一種”正向循環圈“，表達積極情感，周圍人的反饋同時也給你帶來更多的積極情感，你的積極情感會讓你心態更好的面對生活與工作，由此，你的生活與工作都變得越來越好。
消極情感的表達則是發洩的一種方式，很多心裡問題的爆發都有一個原因是：壓抑的太久。
