01 尊重自己的感受
每一個人都遇到過別人評論，雖然有的評頭論足，沒有明顯的人身攻擊，就是讓人感覺不舒服。
有時候我們想把這些人徹底拉黑，但又會覺得這樣很不好，覺得別人也沒說什麼，這樣做顯得自己太沒有肚量。
腦子裡有一個聲音讓我們恐懼，這個恐懼好像一種限制，讓我們不能真實的做自己。
大部分人都是童年，都是聽著無數催眠長大的，比如：你不能驕傲，你要虛心，你要能接受批評，否則你就不能成長。
我們從小聽到大的教育，其實就是一場連綿不斷的“威脅”，好像如果你不怎麼，怎麼樣，就會變得很不堪。
幾乎從來沒有人教過我們，尊重自己真正的感受，去做讓自己舒服的事情。
以至於我們總是恐懼去做讓自己舒服的事情，總覺得舒服，後面會跟著什麼不好的事情，就這樣把生活變成一場無休止的自我折磨。
02 真誠的關係，才會持久
我們為什麼要允許那些讓自己不舒服的語言重複出現在自己的生活，給自己製造不舒服的感覺。
其實，並不是接受所有批評和評價就會進步，這中間有一個很關鍵的基礎就是，真誠。
如果對方是真誠的，我相信，對方是帶著誠意來提意見的，自己會自然進入思考。
真誠的交流，不會含沙射影地說一些陰陽怪氣話，而是直接了當告訴你，哪些地方他認為對，哪些地方他認為不對。
如果我們能及時覺察到自己的感受，就能分辨哪些是真誠的，哪些是假意的，而不是一味所有的人和事，都要求自己要接納。
身為一個人，我們要先學會對自己的慈悲，及時清理不值得的關係，才可能讓有品質的關係走進生命。
把那些時常向你投射負能量，讓你內在產生衝突的人清理出自己的朋友圈，你才會有時間和精力去珍惜那些值得珍惜的朋友。
這不是自私，也不是評判，人生最重要的課題，是和同頻的一起出發，既不同頻，對彼此都是消耗。
03 學會理性分析背後的原因
一個人如果他總對你說一些話，開頭都是我說，我是為了你好，但聽著卻讓你更加沮喪和自我懷疑。
那麼，你需要仔細衡量，這個人說這些話的真實緣由，也許他在不經意之間把自己內在的自卑和恐懼投射給了你。
這並不是說他的目的不純，或者你不夠好，而是很多人對他人的建議和評判，都是源於自己內心的投射。
即使他真的在為你好，你也要感受你的感受，因為只有你知道，那些意見，那些語言，究竟是不是自己。
如果你發現，不是你，而是對方的內在的反射，你不也不必自我懷疑，也不要著急反駁。
因為反駁註定會變成一場無休止的辯論，所以我們只需要清晰的去感受，到底是什麼讓自己不舒服？
我們可以去表達，你講得確實有道理，但是你以這樣的方式跟我說話，我不舒服，我希望我們可以調整下溝通方式。
如果你堅持原有的方式，我們就不要再繼續這個對話了，如果是真心對你的人，他聽了也許也會覺察自己方式是不是有問題。
那如果只是想向你投射他內在衝突分裂的人，你也可以很快的結束交流，不至於彼此消耗。
在關係中，所有的感受都是真實的，你能感受到真誠與愛。
放下那些成長中的思維侷限，僅僅是尊重自己的感覺，你就會吸引到自己需要的人。
所有的關係的真相，其實都在於自己和自己的關係。
