讓你吃到撐都不會長肉的減肥餐，大開吃戒吧。
馬上要到長肉的季節了，夏天減掉的肉千萬不要在讓它回來了。
關於減肥也是我這二十年來最困擾我的事情，每次下定決心要減肥，但是抵抗不了美食的誘惑，看到自己喜歡的食物還是要在吃兩口。今年夏天終於瘦了點，這幾天又管不住嘴了，做了一份可以吃到飽的減肥餐，選用雞胸肉，杏鮑菇，苦菊三種主要食材。雞胸肉補充蛋白質；杏鮑菇開胃潤腸；苦菊去火明目，三種食材搭配在一起也是很好的選擇。
準備食材：雞胸肉一塊，雞蛋一個，苦菊，白菜，杏鮑菇各適量，白芝麻，黑芝麻各適量，燕麥片適量。
調料：生抽，檸檬汁，料酒，胡椒粉各適量。
做法：1.雞蛋敲開，取蛋清備用。
2.將雞胸肉切厚片，用刀背在雞胸上敲打鬆弛，加入蛋清，生抽，料酒，檸檬汁，撒上胡椒粉，按摩均勻，靜止15分鐘入味。（喜歡蜂蜜的可以加入適量蜂蜜。）
3.將醃製好的雞胸肉，粘上一成白芝麻，然後沾上一成燕麥片，放在鋪過油紙的烤盤上，烤箱提前預熱，上下管180度，烤10分鐘，翻面繼續烤10分鐘。
4.烤雞胸肉的時間可以把配菜準備一下，將杏鮑菇洗淨，放入蒸鍋蒸熟，蒸熟後撕成細條，上面撒上黑芝麻，胡椒粉，拌均勻備用。
5.將苦菊洗淨擺在盤底，白菜洗淨只取菜葉，撕成適口的碎片，隨意放在苦菊上面備用。
6.將烤好的雞胸肉切成小塊，擺放在青菜上面，將拌好的杏鮑菇也放在上面，搭配上一杯檸檬水開吃吧。
溫馨提示：這個只是根據個人口味做的，做的那些不足的地方可以評論出來。
今天分享的減肥餐就結束了，管不住嘴又想減肥的朋友快點動手做起來，放開吃。愛美食的小八每天都會帶給你們不同的美食，喜歡我的朋友點個關注在走，謝謝支持。
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