盧豔
每人的體質不同，適應高原反應的表現也不同，關鍵在於你自己要重視起來，先選擇略高海拔的地區試驗一下自己，即使到了高原地區也要多關注自己的適應能力，少劇烈活動，多喝水少食難消化的食物，放鬆心情，一旦發現有呼吸困難的情況立刻停下來休息，吸氧或去醫院治療。其實，高原反應也不是那麼可怕的，我們初始去拉薩前就選擇先去稻城亞丁去適應，到稻城那天晚上是有點反應，立刻休息，第二天略好些，就在周邊慢遊，第三天才去亞丁，後來去西藏雖然海拔缺氧情況也更高了，但恪守原則一切都能適應過來了。如果是初次去西藏: 1. 儘量坐火車去，慢慢適應高原氣候。2. 儘量跟團去或參加當地的一日遊，這樣做雖然不能盡興，但減少自己的繁瑣事物，也能使自己有更多的適應時間。最終一句話: 西藏最值得去，但一定要注意安全。
Yz原來
您好，很高興能回答您這個問題。高反並不可怕，可怕的是大家對高反的不瞭解，甚至是誤解。這段時間我發現很多網友對高原反應有一種莫名的恐懼感，這是不應該的！高原反應呢，其實說白了就是人類從低海拔進去高海拔身體適應低含氧量的一個過程，以及在這個過程中所表現出來的一些諸如頭暈頭疼、胸悶氣短、噁心乏力等一系列症狀。其實呢，有這些症狀對於初上高原的人來說是再正常不過的事情，哪怕我這個長期生活在西藏的人，偶爾有事下去一趟再上來，每次也都會有一些或輕或重的後腦勺脹疼、頭暈、噁心的症狀，這很正常，基本上上來後休息一晚第二天就沒事了，稍微嚴重點的，一般適應兩三天也都會好起來。不過呢，前提是大家不要對高原反應臺上心，你越怕它，它就越容易找上門來。
上來後的前兩天，儘量少運動，多休息多喝水，不要洗澡不要喝酒，這樣的的話兩天下來基本上都適應了。如果因為各種原因，不小心導致症狀不減反增的情況下，大家也不要著急，頭疼厲害的話吃點止疼藥，注意休息就好。如果大家待的時間不長的話可以嘗試吸點氧氣緩解症狀，不過正常情況下我不推薦大家吸氧，因為這樣會使身體對氧氣產生依賴感，不利於後期的出行活動。以上方法都行不通的話，那我建議大家下降到低海拔，比如在海拔3650米的拉薩不適應，大家可以去海拔3000米的林芝，或者2700米的波密，再不行就1000米左右的墨脫，這樣身體很快就會緩過來，等在這些相對低的地方適應了以後再去往高的地方就從容多了。
通常在出發前感冒發燒或者呼吸道感染了，建議大家在下面治療好了再上來，上面缺氧環境不利於恢復，但也不像有的人說的感冒沒好上來了容易得肺水腫之類的聳人聽聞的話。上來以後不小心感冒了大家也不用擔心，和平常感冒一樣，該吃藥的吃藥，該休息的休息，一般只要不是去登雪山去無人區穿越，只要在人類正常活動範圍內都不會有事的。這幾年在西藏很少聽說因為高原反應而丟命的事了，即便有也是在像登珠峰等希夏邦馬峰之類的海拔七八千米雪山那種高度缺氧環境救援極度困難的情況下發生的。正常來西藏旅遊的遊客，一不會去那種高度缺氧的惡劣環境裡，就很難引發肺水腫甚至是腦水腫，二即使倒黴患上肺水腫之類的也能夠得到及時下撤和救治，出事的概率很小很小。說句不好聽的，一個人來西藏旅遊，因為高原反應而丟命的概率要遠低於他因為交通事故而出事的概率，或者說這兩者根本沒法比，交通事故常常有，高反事故很難見。
還有我想說的是有幾種情況更容易高反。首先是冬天比夏天更容易高反，因為冬天空氣含氧量更低。其次肺活量大的青壯年男人比老年人、小孩、青年女人等肺活量小的群裡要更容易高反，因為肺活量越大需氧量就越大，高原恰恰就缺氧，你需氧量越大就越容易缺氧，從而更容易導致高反。這也是為什麼剛上來建議大家多休息少運動的原因，運動越厲害需氧量就越大。最後就是坐飛機上來比坐火車以及自駕騎行上來更容易高反，因為坐飛機上來沒有過度和沒有緩衝，短時間內進入缺氧環境，身體很難這麼快適應，就會容易引發高反症狀。以前我在拉薩的時候，在冬天特地留意過入住我朋友客棧的客人，坐飛機上來的青壯年男的，特別是當兵的，基本上都有比較明顯的高反症狀，嘴唇發紫，臉浮腫之類的（不過沒什麼，休息兩天基本上都緩過來了），而女的小孩等肺活量小的人就沒事。
另外有人要問了，什麼樣的人群不適合來西藏？這裡我沒有深入研究，但可以提醒大家的是，患有嚴重的心腦血管類疾病的，患有肺部和呼吸道疾病的朋友上來前要慎之又慎，上來自然是有這個可能的。我在西藏接觸過幾例患有哮喘的人，他們在上面都好好的，有的人反而上來後沒再犯過。但事無絕對，還是小心為妙，如果確實想上來或有急事需要上來，出發前去醫院檢查身體聽醫生的囑咐，備好隨身藥物。還有就是三歲以下的嬰幼兒，可以上來，但別長時間待在上面，因為缺氧環境對孩子的心臟發育有影響。
最後總結一下，首先大家要對高反有一個正確的認識，它沒網上那些人說的那麼恐怖，更不是什麼不治之症。心太好了，高反也就跑了，你越緊張就越容易缺氧也就越容易高反。其次，剛上來的頭兩天，大家最好少活動，多休息，多喝水，不要喝酒，不要洗澡，甚至是泡桑拿。另外需要注意的就是，平時有在服用其他藥物的朋友們上來的時候要隨身攜帶足夠的藥物，順便帶上些常用的感冒藥頭疼藥之類的，有備無患！
還是那句話，高反並不可怕，可怕的是大家對高反的不瞭解，甚至是誤解！如果您只是因為忌憚高反而遲遲不敢來西藏的話，那麼現在您可以放下包袱背起行囊準備出發了！最後預祝您旅途愉快！扎西德勒！
扎西周的西藏生活
你好，很高興回答這個問題。西藏屬於高原地帶，但是不是所有得人都會有高反。根據個人身體情況不同，高反也會不相同。
13年跟朋友兩個人窮遊了西藏，做了一回揹包客，在格爾木去西藏的火車上遇到同行的揹包客，我們結伴一起去了。西藏的天很藍，白雲一朵朵，跟西安的天完全不一樣。去的時候有兩節火車坐的軍人，據說翻崑崙山的時候，有幾個軍人都開始吸氧了。而我壓根什麼反應都沒有。
拉薩屬於西藏海拔比較低的地方了，一般去西藏，先在拉薩待一天適應適應會比較好。也有人去之前提前喝紅景天，我也喝了，但是也不知道有沒有用，反正在拉薩我沒有任何高反。
但是當我去納木錯湖的時候，整個人都不好了。頭疼的厲害，應該就是高反了。海拔太高了，但是跟我一起去的朋友沒有任何反應。
附贈兩張照片，那個時候像素不太好，但是不影響旅遊的心情，希望去之前做好所有準備，以防萬一。
