侯家萍
首先你要覺察到，的這些恐懼的想法，它實際上就是強迫症在發作。
強迫症的念頭是不可能別人說不發生，它就不冒出來的。
但是我們現在首先要明白的是，這些念頭實際上只是你腦袋裡面主觀的想法。所以無論多麼的可怕嚇人，他只是腦袋的念頭而已，和現實生活是沒有任何關係的。
當我們能夠覺察到這是我的症狀在發作的時候，那麼你就能夠相對的不那麼苦，卻害怕了。
只是我們腦袋裡面的念頭想法，這個怕什麼呢，根本不可能發生。
但是改變呢它是一個過程，即便你知道這個是症狀，從現在開始我們不理會這些想法，你的恐懼感依然會在你身上出現，這個時候怎麼辦呢？還要接納你的恐懼感，害怕就害怕，恐懼就恐懼，既然是假想引起的情緒，我也接納不管它，你把注意力放在你眼前的生活工作上，繼續做你該做的去。
當你堅持帶著情緒，不管情緒，不管念頭，做自己該做的去的時候，堅持一段時間，你的情緒就會淡化，那些思維也就淡化了。
這個呢，就是森田療法治療強迫症的整個心理過程。需要我們去堅持，當然如果自己還是無法改變，可以尋求具體的心理輔導。
心理師鄧雲天
“不怕一萬，就怕萬一”，凡事都往不好和消極的地方去想。
而且自己也明明知道這種擔心沒有道理，也沒有意義，可就是控制不住，擺脫不了；
在臨床上屬於“強迫思維”的一種，還沒有達到出現強迫行為的程度。
比如有的女同志，每當丈夫出差，就擔心飛機會不會掉下來；高鐵會不會相撞或出軌；
或是自己走在街上，擔心電線杆子會不會突然倒了砸到自己；或是突然地震，樓房倒了等等。
出現這種情況主要與你的強迫性人格有關：
凡事過於認真，追求完美，缺乏“安全感”和“確定感”，講究秩序和整潔，而缺乏靈活性和幽默感。
通俗地講，就是“一根筋”，愛鑽“牛角尖”，這種性格的形成主要和你從小的家庭教育過於嚴厲以及成長經歷有關。
如果不嚴重的話，建議你到當地找精神衛生機構或三甲醫院的心理科採用認知行為治療（CBT），或是森田療法，好好與醫生配合，即可治癒；
如果嚴重的話，就需要配合一些抗焦慮抗抑鬱藥物治療了。
希望我的回答能幫到你，祝早日康復！
心理醫生張彥平
強迫症就是大腦給我們提供了錯誤信息，而我們相信這個錯誤的信息，迴避或是減緩焦慮的行為，這些行為又加強和認同大腦的錯誤的信息。
要改變這種強迫思維，首先需要讓自己相信大腦提供的是錯誤信息。
讓自己相信不是靠別人說，而是自己去體驗結果，也就是自己去嘗試，去面對，去實驗，只有自己不斷的去體驗，內心有了體會就會確認大腦信息假的。
