吃飯和睡覺都是我們生活中的大事，上一篇文章我們提到了如何睡覺，今天我們來跟大家談一談飲食二三事。
有很多人為了保持身材，每日選擇吃兩頓飯；也有人規律作息，每日三頓飯頓頓不落，那麼如何吃飯更健康呢？
其實古時候的人們就是一天吃兩頓飯。
第一頓飯叫朝食，又叫饔[yōng]。對應的時間是辰時，即北京時間7點到9點。
第二頓飯叫哺食，又叫飧。對應的時間是申時，即北京時間15點到17點.
這樣的飲食習慣也適應了古人“日出而作，日落而息”的農業生活習慣。
隨著時代的發展和進步，如今已經逐漸演變成了一日三餐。
對於一日三餐的飲食習慣，我們需要注意的是，晚飯切忌過飽。
《千金要方》有一句話說“夜飯飽，損一日之壽”。適度的飲食，可以使得在晚上睡覺的時候，脾胃工作完畢，胃的腐熟和脾的運化作用均完成，夜晚脾胃就可以充分休息。相反，我們過晚吃飯或者吃太多，會加重脾胃負擔，運化的水谷精微沒有得到充分的利用，反而會損害我們的身體。
同時，不適當的飲食也會影響我們的睡眠，正所謂“胃不和則臥不安”。
中醫有“胃喜暖惡寒”的說法，胃更喜歡溫暖的食物，不喜歡過於寒涼的食物，所以食物的溫度應溫暖適宜，當然，也不應該吃太燙的食物。
我們還說“胃喜潤而勿燥”，可以在早上適當喝粥以養胃。
其實不論我們幾頓飯，要選擇最適合自己的，但是“寧留三分飢，也不十分飽”，適當的飲食很重要，切莫把毛病“吃”出來，莫讓食物成為身體的負擔。
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