孕期體重不超標，寶寶更健康，產後媽媽恢復更快

孕期體重不超標，寶寶更健康，產後媽媽恢復更快

1、避免攝入高糖高脂類食物

女性懷孕階段為了保護好自己和胎兒，不能想幹什麼就幹什麼，所以活動的時間有所減少，對身體內部營養物質的消耗速率也會降低，如果孕媽平時胡亂吃喝不注意營養搭配，那麼體內就難免會堆積一些營養物質，不斷增加體重。建議孕媽在懷孕階段避免攝入高糖高脂類食物，日常飲食還是以清淡且營養均衡為主比較好。

2、根據懷孕不同階段重點需要的營養進行補充

女性懷孕的不同階段，對營養物質的需求也會發生變化，比如懷孕初期為了讓胚胎更好的發育成熟，孕媽要攝入豐富的營養物質，而到了懷孕中期，則要避免胎兒發育出現缺陷，注意所需營養的重點補充，到了孕晚期，就要在營養均衡的基礎上，剋制高熱量食物的攝入，這樣能將整個孕期的體重增加控制在正常範圍內。

3、合理進行運動

適當活動可以促進體內營養物質的消耗，避免營養堆積增加體重，還能提高孕媽的身體素質，對孕育胎兒更有幫助。建議孕媽在懷孕階段堅持鍛鍊，保證每天半小時的運動，這樣做可以將體內多餘的能量消耗掉，代謝功能也會在運動過程中得到強化，讓體內的營養更好的作用於人體本身和子宮，胎兒也會發育得更好。不過孕媽們要注意，堅持鍛鍊雖好，但要注意形式，女性進入懷孕中後期身體越來越不便於行動，所以要選擇比較輕緩的運動，比如散步、游泳、瑜伽等，切不可為了控制體重而選擇幅度較大、強度較高的運動，這樣反而不利於胎兒的發育。

所以說，女性懷孕階段需要注意的事情還有很多，光是體重增長這方面就有很多講究。女性懷孕後不要總是為了腹中胎兒的發育忙於補充營養，適當的消耗也是有必要的，這樣才能將身體調整到最適合胎兒發育的狀態，就連孕媽自己的身材也能得到保持。