唉！顏值，都是顏值不高惹的。顏值不高不說，還不經意間變成了88公斤的大胖子，全身肥胖不說，關鍵是還養出了一個大肚子。
之前的褲子是越來越窄，衣服是越來越小，但即便買再好的衣著，發現體型和身材不好看。
相親幾次，談得再好，聊的再開心，但只要一發照片，之後就很難有音信了。反思了好久，最後決定：健身減肥。
今年過年前，每天堅持走1萬多步，後面提升到2萬步，三個月下來，發現似乎體重有所下降，從88公斤下降到不足85公斤。但過年後，為了加快進度，自己花7000多報了一個健身訓練，請了私教。
從2月底到4月底，兩個多月時間，自己從84公斤下降到了78公斤，實現了自己多久都想廋到80公斤以下的目標。
但請私教，有幾點令自己非常不爽。
一是感覺，就為了你不斷投錢。200元一節課，也就50分鐘左右。之後就是40分鐘左右的有氧運動。從動作來說，感覺就那幾樣，上久了多少有點厭煩。更重要的是，錢，要不斷投錢。按照私教說法，要達到減肥，最少要3個月才能見到一些效果，要出明顯效果，那得半年之後。而要出現肌肉，呈現好的效果，起碼得一年多。按每個周起碼三次，每個月至少12節，最好18節，才能保證效果。
二是感覺，專業性不靠譜。個人感覺，基礎動作，標準動作非常重要。但前幾節課讓人感覺就是一個半吊子教練，後面才會在做的不符合標準時說幾句。
經歷了這些，也多少了解了健身房其中存在的貓膩。以營利為目的，是其根本。但只以賺錢為目標，而缺乏過硬的服務意識和專業水準，就說不過去了。
思來想去，決定自己鍛鍊。
其實鍛鍊與健身，關鍵點無非三點：
一、飲食非常重要。以前早餐是米線與麵條，而且都大碗。後來看了很多網友提出的建議，逐步從中式換成西式。早餐就“全麥麵包+雞蛋+牛奶+燕麥+水果”。午餐，正常吃，該吃肉吃肉。晚餐，清淡為主，幾乎不吃米飯，只吃蔬菜。在晚上9點多時，會吃點水果。
二、關鍵是動起來。雖然不請私教了，但每週都保持一週五次的高強度運動。
健身房去兩次，去外面打籃球兩次，週末，堅持去爬山一次。
三、堅持下去就有效果。記得剛開始第一個月時，看到體重還是84公斤多，有點灰心。後來又堅持鍛鍊了一個星期，突然發現體重接近81公斤，就有了信心。堅持一個多月後，體重從81公斤下降到了78公斤左右。
下步，為了省點錢，自己決定自己鍛鍊。自己給自己定的目標：到6月初時，從78公斤降到接近74公斤，實現三個月內，好的體型與身材基本呈現。
個人覺得，健身其實是一種生活方式。，感覺廋下來後，不僅是體型與身材好了，更重要的是人越來越顯得精神很多，氣質也不一樣了，下次相親，感覺一定成功。
小夥伴們，你們由更好的減肥與鍛鍊計劃與方法嗎？我們可以一起交流哦。
