孕期体重不超标，宝宝更健康，产后妈妈恢复更快

孕期体重不超标，宝宝更健康，产后妈妈恢复更快

1、避免摄入高糖高脂类食物

女性怀孕阶段为了保护好自己和胎儿，不能想干什么就干什么，所以活动的时间有所减少，对身体内部营养物质的消耗速率也会降低，如果孕妈平时胡乱吃喝不注意营养搭配，那么体内就难免会堆积一些营养物质，不断增加体重。建议孕妈在怀孕阶段避免摄入高糖高脂类食物，日常饮食还是以清淡且营养均衡为主比较好。

2、根据怀孕不同阶段重点需要的营养进行补充

女性怀孕的不同阶段，对营养物质的需求也会发生变化，比如怀孕初期为了让胚胎更好的发育成熟，孕妈要摄入丰富的营养物质，而到了怀孕中期，则要避免胎儿发育出现缺陷，注意所需营养的重点补充，到了孕晚期，就要在营养均衡的基础上，克制高热量食物的摄入，这样能将整个孕期的体重增加控制在正常范围内。

3、合理进行运动

适当活动可以促进体内营养物质的消耗，避免营养堆积增加体重，还能提高孕妈的身体素质，对孕育胎儿更有帮助。建议孕妈在怀孕阶段坚持锻炼，保证每天半小时的运动，这样做可以将体内多余的能量消耗掉，代谢功能也会在运动过程中得到强化，让体内的营养更好的作用于人体本身和子宫，胎儿也会发育得更好。不过孕妈们要注意，坚持锻炼虽好，但要注意形式，女性进入怀孕中后期身体越来越不便于行动，所以要选择比较轻缓的运动，比如散步、游泳、瑜伽等，切不可为了控制体重而选择幅度较大、强度较高的运动，这样反而不利于胎儿的发育。

所以说，女性怀孕阶段需要注意的事情还有很多，光是体重增长这方面就有很多讲究。女性怀孕后不要总是为了腹中胎儿的发育忙于补充营养，适当的消耗也是有必要的，这样才能将身体调整到最适合胎儿发育的状态，就连孕妈自己的身材也能得到保持。