為什麼說春季是兒童長高的黃金期
春季陽光充足，氣溫適宜，孩子可以多進行室外活動，進而有助於幫助身體補充維生素，有助於促進體內鈣質的吸收，促進骨骼的快速發育。
研究表明：春季是孩子長高最快的季節，堪稱黃金期，春季，孩子的生長速度是其它季節的2-2.5倍。
孩子的個子是否能長高，遺傳的因素有七成，剩下的三成來源於後天的影響。因此，父母應該抓住孩子長高的黃金期，助力孩子長個子。
抓住長高五要素，為孩子長高助力
秘訣一：多曬太陽
春天陽光明媚，溫暖舒適，是最適合曬太陽的季節。多曬太陽不但會使人身心愉悅，還能助力長高。
正在發育中的孩子春天更應該多曬太陽。孩子的皮膚經過太陽的照曬，會天然的合成維生素D，維生素D對於孩子長高非常重要，可以促進人體吸收鈣和磷，而鈣和磷是骨骼生長最重要的營養物質。
孩子在外曬太陽，就像植物進行光合作用一樣，所以儘量要戶外曬太陽。上午9-10點，下午4-5點，陽光不太刺眼，為最佳曬太陽時間。新生兒曬太陽的時間不要超過5分鐘，寶寶三個月後，可以適當增加曬太陽的時間。寶寶再大一些，每天曬一個小時左右就可以了。但是要記得曬完太陽後，及時給孩子補充水分哦。
秘訣二：多運動
春季溫度適宜，更適合戶外運動。適量的戶外運動能促進孩子生長激素的分泌，讓孩子骨骼組織供血增加，從而促進骨骼生長髮育。
不同年齡的孩子選擇不同的運動方式：
1-2歲：可以走路，上下樓梯，扔球，撿石頭，玩沙子等。
2-3歲：多跑，多跳，玩球，走平衡木等。
4歲-6歲：過獨木橋，女孩子跳舞，男孩子打籃球，玩一些遊戲等。
6歲：游泳、慢跑、快步行走、跳繩跳皮筋，滑冰、騎車、各種球類等運動。
秘訣三：提高睡眠質量
睡眠是人體長高很重要的營養素，因為生長激素主要是在深度睡眠中分泌增多，而正常激素分泌有兩個高峰期，一個是晚上的9:00至凌晨2:00，另一個是早上的5:00~7:00，所以在這兩個時間段，家長要儘量保證孩子處於深度睡眠狀態中。
如果孩子睡覺時有煩躁不安，哭鬧等現象，說明孩子睡的不踏實，孩子睡覺質量差也會影響生長激素的分泌。
孩子睡覺前，不要打罵孩子，不然孩子晚上容易做噩夢，睡不踏實。睡前兩小時，少飲水，不要進食。
晚餐不要吃的太撐，否則晚上睡覺會動用消化系統去消化食物，容易睡不踏實。
秘訣四：合理膳食
在飲食方面，不是吃的越多越好，只有營養均衡才能促進身體的發育。飲食上要多樣化，最好是包括穀物、奶製品、蛋類、肉、蔬菜等。
堅持少吃多餐。
少吃辛辣刺激的食物。
遠離垃圾食品。
零食選擇方面，要避免選擇保質期太長，含添加劑太多的零食。
秘訣五：及時補鈣
鈣是孩子骨骼發育的重要物質。而且按照孩子身體發育規律來說，在三歲一直到青春期，每年身高應該增長57釐米，如若少於5釐米，就算是有些發育遲緩。
兒童的生長速度在一年四季中並不相同，兒童在春季長得最快，所以補鈣春季正當時。孩子長高的時候需要更多的鈣等礦物質沉積到骨骼中，所以這個時候的孩子對鈣的需求量較高。光靠單純的食補可能不能完全滿足孩子生長所需的鈣，因此父母需要格外注意，除了要多給孩子吃蝦皮、海帶、芝麻、奶製品等含鈣量豐富的食物以外，也要注意補鈣應食補與藥補相結合。
