春季,請讓你的肝“舒展”

春季,請讓你的肝“舒展”

《黃帝內經》上說“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮”,意思是說,春季的三個月,是推陳出新、生命萌發的時令。天地自然生氣勃勃,萬事萬物欣欣向榮。“肝屬木”,在季節上與春季生長之氣相對應,草木在春季萌發、生長,肝臟在春季時功能也更活躍。因此,春季養生以養肝護肝為先。

春季,請讓你的肝“舒展”

飲 食 調 養

01 春季飲食“酸”“甘”如何選擇?

春季肝氣最旺,而肝氣旺會橫逆犯脾,容易出現脾胃虛弱的病症。五味中,酸應肝,甘應脾,所以肝火旺及脾胃虛弱者宜“省酸增甘”,少食酸味的食物,多吃些性味甘甜的食物,平抑肝火,如白菜、粳米、大棗、山藥、南瓜等。肝虛者,可以多食酸味食物。

春季,請讓你的肝“舒展”

02 宜選擇清淡食物

春季肝旺,肝氣犯脾,脾胃虛弱。故而飲食應該清淡可口,少吃油膩、生冷及刺激性食物,多吃富含蛋白質、礦物質、維生素的食物,如瘦肉、豆製品、蛋類、新鮮的蔬菜及水果等。蛋類、瘦肉、豆製品、牛奶等含有豐富蛋白質的食物,不但能夠保持肝臟所需的營養,而且能夠減少有毒物質對肝臟的損傷,幫助肝細胞的再生和修復。米麵等主食中所含的糖類(又稱碳水化合物)可以為肝臟提供能源,保證肝臟正常的代謝功能。維生素是肝細胞維持正常功能的必需物質,含有豐富維生素的水果和蔬菜為肝提供了充足的能量來源。五色中青應肝,所以春天要多吃綠色蔬菜。脂肪也是肝臟的能量來源之一,但過多的脂肪容易沉積在肝內而形成脂肪肝,破壞肝細胞而損傷肝的功能,所以,對含脂肪較多的食品要進行控制。尤其是脂肪肝患者,一定要控制脂肪的入量,同時少吃甜食。

春季,請讓你的肝“舒展”

03 嚴格禁酒

慢性肝病、肝硬化患者必須嚴格禁止飲酒。因肝臟幾乎是酒精代謝、分解的唯一場所,酒精對肝臟有直接的損傷作用,肝病患者切不可掉以輕心。有些患者認為少量飲酒或偶爾飲酒無傷大雅,其實不然。大量研究表明,任何含有酒精的溶液,即使含量再小,進入機體後都需要肝臟的分解。肝炎患者肝臟本身有損害,肝功能降低,酒精代謝所需的各種酶活性降低,分泌減少,更影響了肝臟對酒精的解毒能力,此時酒精對肝細胞的損害更為嚴重,喝酒就猶如是對肝臟落井下石。總之,肝病患者飲酒,百弊而無一利,必須十分謹慎。

防 病 保 健

初春,由寒轉暖,溫熱毒邪開始活動,致病的微生物細菌、病毒等隨之生長繁殖。因而風溫、春溫、溫毒、溫疫等(現代醫學所說的流感、肺炎、麻疹、流腦等傳染病)多有發生、流行。肝病患者一旦感染了上述疾病,會加重肝臟的負擔,甚至誘發疾病加重。同時,服用退熱藥物及抗生素等,會造成肝臟損傷。預防措施,一是勤洗手,感冒高發季節不到人多的地方去。二是多開窗戶,使室內空氣流通。三是加強保健鍛鍊,提高機體的防禦能力。

春季,請讓你的肝“舒展”

在春天可適當服用一些疏肝、養肝的食物。肝氣鬱結者,表現為肝區脹滿不適或脹痛、噯氣、善太息等,可用玫瑰花泡茶飲,一次1~3朵,可以助疏肝解鬱。肝腎陰虛者,表現為腰膝痠軟、舌紅少苔等,可生地、杞子加大米煮粥,滋補肝腎。脾虛兼有溼熱者,表現為乏力、納差、大便溏薄等,可以山藥、苡仁、糯米各等分煮粥以健脾利溼。瘀血內阻者,表現為肝區刺痛、舌紫暗或有瘀斑等,可用丹參、桃仁各20g, 水煎後去渣取汁,入粳米煮粥食用以活血化瘀, 軟堅散結。

春季,請讓你的肝“舒展”

“展望2019·健康風尚研討會” 回顧

春季,請讓你的肝“舒展”

“展望2018·健康風尚研討會” 回顧

春季,請讓你的肝“舒展”


分享到:


相關文章: