哈嘍~仙女們好呀！！
不知不覺五月已經來了，疫情過後我相信很多仙女肉都胖到家門口吧？露肉的季節正在向我們接近，你還認為胖子是一個潛力股嗎??
瘦的人出去玩叫踏青，胖的人出去玩只能叫踩青，逛街的時候看到S和XS碼的都想拿去燒掉，據說豬的平均體脂也只有百分之十五，別再說胖成豬了，豬不背鍋
減肥沒有那麼容易，每塊肉有它的脾氣
只要堅持不懈，小肥肉也能變成小肌肉
接下來就跟隨小微探討減肥大法吧
飲食減肥
（1）科學安排一日三餐
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。
如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法。
（2）控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
（3）多餐少量
在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。
（4）膳食纖維
膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。
（5）適量飲水或喝湯
適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。
（６）少吃瘦豬肉
100克瘦豬肉含蛋白質16.7克，而含脂肪卻達28.8克。瘦豬肉其實並不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質含量還高。
運動減肥
（1）游泳
測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。
（２）散步
適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項都比在家睡懶覺好。
（３）健身跑
健身跑由於它不需要特殊鍛鍊設備，很為中老年所喜愛。（一群90齡後，大家都是中年人，這個就略略略略）
夏天的氣溫，說高就高，肉肉，卻不是說甩就甩
那麼，今天就給自己一個改變的開始，減肥跟五月更配喲～
