有位來訪者，是朋友眼中最傑出的女性，公司業務主管，貌美氣質好，為人處事得體大方，家裡也安排的井井有條。多個家庭相聚時，朋友們難免總會誇她。但是她後來私下與閨蜜們說：以後聚會千萬別誇她，每次誇過回家就遭罪，她老公輕則大發雷霆，重則打她耳光，並揚言：你不是在外面很厲害嗎？大家不是都誇你嗎？再厲害你也是我老婆。
所幸，這位來訪者最後勇敢地走出了這段婚姻。
生活中，相對於這種赤裸裸的言語與身體的暴力，更多的隱形的傷害。很多男性在社交場合中，對自己女友或妻子受到他人讚美所表現出消極的態度或隱型敵意。他們對女友或妻子受人稱讚感到極度不安，這種稱讚對他而言就是一種威脅，他們會本能地抵抗這種威脅，無意識地表現出不高興或發出消極的回應。有一位年輕的來訪者曾非常困惑地說：我怎麼都想不明白，為什麼朋友們一誇我，我的男朋友就不高興，他應該高興才是啊。
這要從我們常說的“自尊心”說起。
所謂自尊，在心理學上，是指一個人對自我的總體評價和感受。具體來說：你覺得自己有價值嗎？有能力嗎？值得被愛嗎？總體上你喜歡自己嗎？
日常生活中我們常聽到這樣的說法：某個人的自尊心特別強，說話一定要多加小心，否則會傷了他的自尊。
心理學上對自尊的定義明明是指我們如何看待自己，跟別人並沒什麼關係。可是日常生活中很多人在談到自尊的時候，卻往往要跟別人的行為反應聯繫起來。這顯然有是對自尊概念的誤讀。
心理學是怎麼定義自尊的呢？
心理學上的自尊有兩個維度，除了我們日常所說的自尊的高低維度，還有是否穩定的維度。
美國心理學教授Michael Kernis（邁克爾·克尼斯）提出，人的自尊分為兩層：一層是外顯自尊，一層是內隱自尊。
外顯自尊，指的是一個人顯示在外面的、在意識層面對自己的總體評價。
內隱自尊指的是隱藏在裡面的、潛意識裡你的自我價值感。
每個人在日常生活中都會從外界得到各種各樣的反饋，當你將這些反饋內化了之後，你對自我就會產生一種本能的判斷，常常連自己都意識不到。如果一個人的內隱自尊和外顯自尊基本一致，那麼他的自尊水平就比較穩定，不會總受外界環境的影響而產生波動。
如果內隱自尊和外顯自尊不一致，內心就會有衝突，就會使人反覆從外界尋找線索來確認自己的價值。由於外部環境的不確定，所以越是從外界尋找線索，他的自尊水平就越不穩定。
有了前面的內隱與外顯的維度，再從自尊的高低，我們就可以把自尊分為4個類型：
【穩定的高自尊】
穩定高自尊的人，外顯自尊和內隱自尊的水平都比較高，所以他們的內心衝突很小。他在意識層面知道自己的價值，對自己持有正面、積極的看法，內心深處也有堅定的信念。
在現實生活中，外部環境及普通生活事件對他的自尊影響較小。他不會花太多時間和精力維護或吹噓自己的形象。他會善於傾聽他人的意見，如果有反對的意見，他不會緊張。如果他認為自己是對的，他會努力說服對方而非攻擊對方。這樣的人看起來簡單、自然、真實，別人跟他相處也愉快。
我們平時所說的自信的人，就是這種穩定高自尊的人。當有人質疑他們的時候，他們不會急於辯解。他們通常是年幼時獲得足夠的“無條件”愛的人。
《紅樓夢》裡的賈寶玉就是典型的穩定高自尊。他生出來就是萬千寵愛集於一身，幾乎所有人都喜歡他，所以他從潛意識裡就知道自己是非常有價值的。他對外界的打擊能夠處之泰然，別人批評他幾句他也不會急著跳腳、爭辯。林黛玉對他發脾氣，他也不會因此就覺得自我的價值受到否定，反而還會主動安慰情緒無常的林黛玉。
最近兩個熱點人物彼爾•蓋茨和張文宏都是這類穩定高自尊的人。蓋茨基金會曾在2月5日宣佈，投入最高1億美元支持全球應對新型冠狀病毒疫情特別是加速開發疫苗時， 有人散佈說，這是比爾•蓋茨正在陰謀利用疫情和疫苗控制人口。在4月9日晚的央視《新聞1+1》節目中，當主持人白巖松專訪比爾·蓋茨問到這個問題時，我聽到他只就這個問題說了一句：謠言挺諷刺，我已捐幾十億應對傳染病。然後就談到投入研發疫苗的重要性上了。彼爾•蓋茨專注於要做對人類有重大意義的事，對這種陰謀論的無稽之談並沒有表現出更多的關注。
另外一個就是張文宏醫生，最近講了如何提高免疫力。要多吃雞蛋牛奶等高蛋白食物，少喝粥吃鹹菜，被網友謾罵崇洋媚外。我聽了他最近又一次與西班牙華商總會會長談及這個問題，以詳實的臨床數據與觀察再次陳述他的觀點。對別人的謾罵一句帶過，不攻自破，霸氣洗白。
【不穩定的高自尊】不穩定的高自尊通常外顯自尊水平比較高，在意識層面相信自己的價值和能力。但是，他們的內心深處對自己並沒有把握。所以極“容易受到打擊”是不穩定的高自尊最典型的特點。也就是我們最常說的“玻璃心”的人。
他們的內心極其脆弱，周圍的人都會有一種感覺，一不小心別人就會踩到他的“地雷”。不敢輕易在他們面前表達反對或批評意見。任何不同的觀點和意見表達，都是對他們來說都意味著否定和挑戰。他們通常通過找到別人的不足來提升自己的自尊，那麼對別人的讚揚也就意味著對他的貶損。這就是前面那位丈夫為什麼不能承受聽到別人誇獎自己的妻子的原因。因為，他們的內心住著一個脆弱無助的小孩，內心的憤怒來自於他心底的無意識恐懼，擔心那個弱小的內隱自尊會受到傷害.
【穩定的低自尊】如果一個人意識層面認為自己沒價值，內心深處也覺得自己沒價值、不喜歡自己，那就意味著他的外顯自尊和內隱自尊相對都比較低，這就是穩定的低自尊。他們的典型特徵，就是“逆來順受”。因為習慣了接受自己的低自尊，所以不管外界好的、壞的事情都不會影響他的自尊水平。這種類型的人不會主動表達自己的想法和態度，一定要表態時，也是選擇附合別人的意見。
【不穩定的低自尊】不管是正面、負面的外在事件，都會影響到他們。他們雖然在意識層面常常覺得自己不夠好，但內心隱隱覺得自己可能還是有些價值的。他們最大的特點就是“容易變化”。根據環境的變化調整自己，他們努力想在別人面前塑造一個更好的形像，不斷察言觀色調整自己的策略。這種人很少表態，表達觀點會比較謹慎，注意察別人反應，一旦有人反對，不會堅持己見。如果感覺被他人接受，就會比較放鬆表達自己觀點。
瞭解了四種不同類型的自尊類型，是否更多地瞭解了自己，能夠擦亮眼晴，明白他人為何如此反應。
