上紀者，胃脘也，下紀者，關元也——《黃帝內經·素問·氣穴論》。
灸關元就是利用艾條燃燒發出的溫陽之氣，通過關元穴送入小腹，是恢復體力補充能量最快的方法。
“灸”從字面上來看，上面是久下面是火，有長時間用火烤的意思。
灸既能提神回陽，又能祛邪除溼，還可以去除家裡的異味和人體的異味。在道家養生裡是一種特殊的養命方法，也是升騰陽氣最快的方法。
關元穴在哪兒呢？在下腹部，身體的正中線上，臍下3寸。
採用仰臥的姿勢，將手四指併攏，置於臍下橫量，在手小指的下緣處即是該穴。
那麼，穴位到底怎麼灸呢？我首推溫和灸法。將艾條的一端點燃後，對準關元穴燻灸。
艾條距離皮膚2～3釐米，使局部有溫熱感不灼痛為宜，每次灸15～30分鐘，灸致局部皮膚產生紅暈為度。
我的另外一位老師在傳授我針灸技法時，曾叮囑過我說：針者，刀兵之器，久刺令人氣傷。這也是我們常常聽說的，某某扎針後把身體扎軟了，沒勁了。能為百姓人家所用，起到養生保健作用的還是灸法。
灸足三里
接下來我又給他灸了足三里，大家都知道足三里是個強身健體的大穴，此穴多氣多血，主人後天之氣。
學醫的時候，聽老一輩的人講過一個長壽灸法。
《針灸大成》載有“若要身體安，三里常不幹”的諺語，指的是化膿灸，又稱為“灸花、灸瘡”。
用艾條灸灼足三里穴時，灸到該處皮膚起水皰，產生無菌性的化膿，結痂，可以把脾胃的寒溼祛除，強壯脾胃，使後天生化有源。
但現在產生灸瘡後不利於工作生活，一般進行溫和灸就可以了。
以往的艾灸治療，用的是“壯”這個詞來記錄治療的時間長短，經常在書裡看到治療某種疾病需要灸多少壯。壯是什麼意思呢？
古時候艾灸治療，用的是艾絨做的圓錐形的艾灸炷，一壯就是指這種艾灸炷從點燃到燒完的時間。
我們現在多是用的在藥店買的，加工的規格很標準的艾灸條。
因此現在治療所需要的時間也改成用分鐘來計算了。
一般都是灸10～15分鐘。好多很多用來艾灸的罐。
它可以用在一些手不好操作的部位的治療，如背後膀胱經的穴位。
這些艾灸罐可把艾灸條弄成段，放進去，戴在穴位上，十分方便。不過灸治的時間就需要比艾灸條長了，一般需要20～30分鐘。
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