夏天馬上就要到了，在夏季天氣炎熱，身體一定要保持水分，而吃水果是最簡單有效的補水方式。夏季的一些水果不僅美味，也有很多的健康益處。
夏季應該吃哪些水果呢？
1、西瓜
沒有這種美味多汁的水果，夏天是不完整的，西瓜好吃又便宜，是夏季最好的水果之一。西瓜不僅含有很多水，也是維生素A和C的重要來源。維生素A可增強免疫力，對眼睛有益，維生素C可以增強免疫力。西瓜還含有維生素B6和鉀。維生素B6可以提高免疫力。鉀維持體內水分平衡，還可以預防肌肉痙攣，保持心臟健康。吃西瓜還有助於預防中暑並改善心臟健康。
2、芒果
芒果雖然熱量很高，但卻是豐富的營養來源。芒果富含膳食纖維，含有多種礦物質和維生素。膳食纖維有助於消化，讓人保持飽腹感。芒果富含維生素A和C，還含有鉀和玉米黃質。玉米黃質是一種存在於芒果中的色素，對眼睛非常有益。
3、木瓜
在夏天可以吃的另一個很棒的水果是木瓜。木瓜含有維生素A和C，葉酸和各種植物化學物質等營養成分。這種水果還含有木瓜蛋白酶，這是一種有益於胃腸健康的化合物，有助於治療消化不良和腹脹。木瓜也是β-胡蘿蔔素的良好來源，可以防止皮膚損傷，減少炎症。
4、番石榴
吃番石榴有助於保持血糖和胰島素水平，對糖尿病患者非常有益。番石榴還可以改善新陳代謝，膚色和視力。
5、葡萄
葡萄富含抗氧化劑和鉀，有利於控制膽固醇或血糖水平。葡萄也會讓心臟保持健康，可以促進大腦健康。
6、菠蘿
菠蘿是最受歡迎的熱帶水果之一。菠蘿有助於促進新陳代謝和減少炎症，也有助於調節高血壓，燃燒卡路里。
7、荔枝
荔枝非常美味，備受人們喜愛。荔枝是鉀，多酚和維生素的重要來源，有助於穩定血壓和鈉水平。荔枝還富含抗氧化劑，可以提高免疫力，減少炎症。
8、獼猴桃
獼猴桃是最有營養的水果之一，含有維生素A，C和B6，以及鎂和鐵等營養素。吃獼猴桃有助於維持血液中的血紅蛋白水平和體內的鹼性平衡。
這些是對健康有益的夏季水果，而且都非常美味。如果感到飢餓的話，不要去吃高熱量的油炸或含糖食物，最好吃一些水果，這樣既可以充飢又能平衡血糖，對減肥也有一定的幫助。
