想減肥，除了堅持鍛鍊外，合理的飲食同樣重要！
對於水果並不是吃越多越好，因為水果也含有糖分，只是含糖多少的問題！但是，想減肥當然要選擇糖分少的水果了！首先，據研究，菠蘿、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。
而蘋果、獼猴桃、檸檬、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的不錯選擇。接下來為大家介紹幾款含糖量少的水果甜品！
獼猴桃果醬
獼猴桃果醬
食材: 獼猴桃，白砂糖，檸檬汁。
操作步驟:
1. 獼猴桃皮剝掉之後，把中間的心去掉。留下果肉，再把果肉切成小丁；
2. 放入碗當中，加入30毫升左右的檸檬汁和白砂糖蓋上蓋子。放入冰箱冷藏醃製四小時以上；
3. 將醃好的獼猴桃倒入鍋當中，用中火熬煮。儘量把果肉弄碎，繼續用中小火將果醬煮至濃稠；
4. 放入玻璃罐當中後置入冰箱冷藏！
櫻桃罐頭
櫻桃罐頭
食材: 櫻桃，冰糖和清水。
操作步驟:
1. 首先櫻桃根去掉，再將櫻桃用鹽水泡20分鐘左右；
2. 鍋中加入清水和冰糖之後，大水燒開加入櫻桃；
3. 煮五分鐘左右就可以了，徹底晾涼之後再將櫻桃放入冰箱，口感更佳！
柑橘雪梨
柑橘雪梨水
食材: 柑橘，雪梨，蓮子，紅棗和冰糖。
操作步驟:
1. 提前用鹽水浸泡柑橘，再將其切開；
2. 將紅棗去核，雪梨去皮；
3. 所有材料混合，加入清水煮沸。一個小時之後，放入冰糖調味兒，就可以吃了！
其次，除了吃含糖量少的水果食材外，在用餐時間上也應該注意一些，也就是說最好餐前吃水果。
研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。
最後，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強的水果 ，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。
減肥期間只吃水果是不明智的，即便是健身達人也不是隻吃水果的。
合理飲食＋合理運動才是關鍵，以下幾點需注意：
1）吃主食，身體缺營養，可以適當的少吃；
2）合理搭配水果和蔬菜；
3）飯後要出去散步。時間允許的話，推薦健身房力量訓練至少40分鐘；
4）注意休息，要有充足的睡眠。
這樣堅持下來，身體健康，而且還減肥！
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