據我觀察，自從智能手機誕生後，很多人是這樣用脖子的：
- 早晨上班，路上無聊，低頭玩遊戲；
- 中午午休，睡不著，又開始刷微博、聊微信；
- 晚上下班，窩在床上一動不動，看視頻。
但你知道嗎，低頭的角度一大，脖子上的肌肉就要花費平時五倍的力量來支撐頭部。假如按頭部重 5 公斤來算，有的人玩手機就相當於脖子上掛著一袋 50 斤的大米。
必須請大家考慮一下脖子的感受……因為除了低頭，我們還有太多機會傷害脖子。 今天就來說說那些不好的習慣，第一個就是—— ● ● ● 揹包太沉 很多人上班或上學時會揹包，包裡的東西一般還不少，比如電腦、書、雨傘、水壺……裝得滿滿當當，就像這樣——
揹包太重，對脖子很不好。 因為重物會向後牽拉你的背部，讓脊柱和肌肉受到不自然的擠壓，最後引發頸痛、肩痛、腰痛、背痛，痛痛痛痛…… 建議很簡單，四個字：輕裝上陣。 不過揹包的問題還沒完，接下來是—— ● ● ● 單肩揹包 你是否喜歡這樣揹包？
長期使用一邊肩膀揹包，會這一邊的肌肉承受更大的壓力。 如果揹包夠沉，錯誤的姿勢持續得夠久，脊椎側彎也不是夢。
建議是：儘量少用或不用單肩包。 如果你就是離不開單肩包，那答應丁當，至少做到 2 件事：- 包裡東西少一點；
- 兩邊肩膀換著用。
● ● ● 坐姿不對 由於重力作用，在站立姿勢或坐著時，脊椎總是處於受壓迫的狀態（特別是頸椎和腰椎）。 在不知不覺中，你的姿勢會漸漸鬆弛，有種「往下癱」的感覺，距離葛優大爺也不遠了…… 姿勢越來越鬆弛，身體對頭部的支撐作用越來越小，頭部的重量就全部衝擊到了頸椎處。 那脖子還能好嗎？ 所以，小編不止一次強調，坐就要坐好。 抬頭挺胸，腰背挺直，身體靠近桌子，總之我們的追求是：直！ ● ● ● 用肩膀打電話 很多人會歪著頭用肩膀支撐著手機，就像這樣——
玩這種雜技，且不說手機容易掉，脖子也很危險啊。 用肩膀夾著手機，會讓兩側肩頸肌肉受力不均，最後只會導致脖子僵硬、痠痛。 反正小編上廁所的時候再也不帶手機了，只要手騰不出來，就別勉強著接電話！（別問我為什麼……） ● ● ● 一坐下就不動 不管是工作、學習，很多人整天都要坐著。 長時間保持同一個姿勢，也是導致肌肉、骨骼疼痛的原因之一。 雖然在室內沒法「大開大合」，但只要簡單活動一下，就能暫時放鬆肌肉，預防頸部痠痛。
