--- ---拿破崙曾經說過 ，能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。
我女兒剛出生不久，就發現她是個容易哭鬧的孩子，有時候可以哭一個小時。作為一個新上任的媽媽，焦慮的我帶她去看醫生。醫生檢查後得出結論，一切很正常，父母要有耐心。
她哭鬧時有多厲害呢，能折騰一個小時。我看遍育兒書，盡職地觀察她，照顧她，安撫她，也不能改變這個情況。有時候就為一點點小事不滿足，或者沒有照顧到她的情緒，就會發脾氣，在地上大哭大鬧，我算了算時間，基本要一個小時。後來等她五六歲了，可以表述自己的感覺時，我問她，為什麼要哭那麼久？她不好意思地回答說：“我也不知道，就是要哭才行。”
我這時大概明白了，也不知道是什麼原因，她的情緒上來了，自己也控制不住，隔幾天就要鬧一次。我就教她，下次再忍不住發脾氣時，可以去房間一個人哭，哭累了出來找媽媽。不過每次也沒等她來找我，都是等她哭得聲音小一些了，就去抱抱她，安慰她。
這個解決方法確實有些效果，僅僅只限於我不那麼焦慮地陪著她。她的情緒還是過幾天會發作一下，看著她大吵大鬧控制不住的樣子，我不禁擔心，現在她還小，我會無限地包容和寬容她，那麼她將來走上社會去工作，誰還會這樣對她呢？
如何教她控制好情緒這頭怪獸呢？
圖片來自網絡
由此我學習了不少方法，經過不斷的嘗試，總結出以下幾點，和大家分享一下。
一.認識情緒
人有各種各樣的情緒。積極的，比如高興、喜悅、快樂;消極的：傷心、難過、悲傷、憤怒。孩子還小，不會懂得認識情緒，就需要家長慢慢教了。
女兒大一些之後，我就找了許多繪本，其中包括情緒管理。我告訴對著繪本上的圖告訴她：這是開心，這是憤怒，這是喜悅。平時也會在她開心或者憤怒的時候告訴她：寶貝，你今天這個樣子是很開心哦;你現在很憤怒哦。
經過不斷的指導，孩子慢慢就會說出她的情緒:媽媽，我今天很開心、我今天又不開心了......
二、表達情緒
認識情緒之後，要讓孩子更清楚地表達他的情緒以及背後的原因是什麼，這時候家長的引導就很重要了。
我這裡有一個小技巧，與大家分享一下。巧用管理學上5W1H分析法，讓孩子更清楚地表達他的情緒。
5W1H 分析法：when 時間、where 地點、who人物、what什麼事情、why為什麼、how怎麼樣
例：孩子告訴我，媽媽，我很不開心。
我問：發生了什麼事情？（what）
--有人搶我東西。
什麼時候發生的？（when）
--今天上午
在哪裡發生的？(where)
--幼兒園
與誰產生了衝突？(who)
--和一個同學
她為什麼搶你的東西？（why）
--她說那個東西是她先看到的。
當時你怎麼樣處理的？(how)
--我不讓她搶，她偏要搶。我就很不開心了。
三、接納情緒
消極的情緒讓人痛苦，本能地想逃避，這不是解決情緒的最好方式。積極情緒會帶給人快樂，消極情緒也有它積極的一面。
曾經有個同事，講述他考駕照科目二的故事，教練對他的車技練習程度非常不滿，以至於考試時還當眾給他難堪，斷定他一定過不了考試。他眉飛色舞地說：“當時聽完，我真是太憤怒了，內心的小宇宙被點燃，反而很順利的一次通過。而那個教練所看好的同學卻因為緊張沒有考過。”
這就是一個典型的消極情緒轉化為正面能量的故事。
- 憤怒會激發人的力量;
- 失去的悲傷會讓人更珍惜當下擁有;
- 後悔能讓人做事更加小心;內疚會喚起人的同理心;
- 挫折會讓人重新審視自己的選擇;
- 沮喪會讓人更加努力......
教孩子接納情緒，不僅僅只是教他看到、正視自己的情緒，還要讓他體會到，痛苦的情緒背後，都有一種積極力量，提醒著我們可以做得更好。
我們喜歡積極情緒，也不牴觸消極情緒。學會與消極情緒相處，接納它，體會它帶來的深意，讓我們以後的人生走得更高，更遠。
四、化解情緒
家長看到孩子哭，自己也會感到焦慮，第一反應總是想辦法讓她不哭。許多兒童心理學家也都講過，這個時候最好要讓孩子哭出來，否則用強制的方式，比如打罵、恐嚇讓她不哭，只會給她留下不好的記憶，甚至是心理創傷。
Kathryn Mewes是英國著名的兒童教育專家，他把孩子情緒爆發的過程稱之為“情緒山峰”，而且還分成相當貼切的四個階段：
第一個階段：都是別人的錯
第二個階段：知道是自己讓自己陷入了窘境
第三個階段：哭泣並且接受了事實
第四個階段：筋疲力盡，迴歸平靜（引自網絡）
前三個階段裡，孩子陷入自己的負責情緒感受中，這個時候，父母可以陪伴，也可以輕聲安慰她，不要進行說教，尤其是不能採取暴力方式對待。
每個孩子不同，有些孩子經過家長輕語撫慰，擁抱，哭鬧一陣就很快過去了，但我的女兒顯然不是這類型。
我給她安排了一個“情緒空間”，告訴她，情緒來時，就呆到房間裡，等覺得累了，情緒過去了，再來找媽媽抱。最近這兩年都是這樣，她發脾氣時，自己就進房間關起門來大聲地哭鬧，有時候爸爸會去問怎麼了，為什麼哭，我都勸回去。等她哭鬧的聲音小了些，我再進去安慰她，抱她。
家長也可以根據自家孩子當時情緒的激烈程度，告訴他，可以通過一些動作，比如，跺腳、不說話、出去走走等等轉移一下。
等孩子的情緒發洩完了，到第四階段時，家長這個時候可以跟她理性探討，這件事是怎麼發生的，要怎麼處理。
五、6步引導孩子正確處理自己的情緒
網絡上有一個視頻，一個爸爸耐心開導自己的女兒如何控制自己的情緒。我結合自己的經驗，總結了以下6個步驟，供家長們參考。
1.告訴孩子正視自己當下的情緒
當孩子生氣時，告訴孩子，你現在臉紅、焦躁的樣子，就是在生氣。不必要否認，大家都會有生氣的時候，也不要因此責怪自己，讓“生氣”跑了出來。
2.正確引導，控制情緒
生氣會讓自己難受，也讓其它人感覺難受。所以，我們是不是看看，不要讓“生氣”一直繼續下去？或者考慮一下，給自己定個時間，再給“生氣”一點時間，比如5分鐘？
3.讓孩子學會接納自己的情緒
生氣沒什麼大不了的，我們都會生氣，認真看待“生氣",學會與她相處。不用怕爸爸媽媽因此不愛你了，爸爸媽媽會一直愛你，支持你。
4.向孩子表達對他的尊重
寶貝，你生氣是想像我們表達你的訴求，我們這樣做讓你感到不開心了。你做得很對，覺得爸爸媽媽沒有尊重到你，做出的事情讓你不開心了，你就應該表達出來。
5.轉移情緒，給情緒找一個釋放口
那我們是不是可以先放下這個“生氣”，出去玩一會，或者跑一跑呢？
6.迴歸理性，共同討論剛才發生的事
這個時候才是與孩子討論事件的時候。可以用畫畫，或者以第三人的方式讓孩子重新回憶一下剛才發生的事情，讓他學會從另一角度看待問題，並及時給予肯定和支持。
圖片來自網絡
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