试试这8道美食,有汤有菜,常吃不腻很下饭,还能增强抵抗力


试试这8道美食,有汤有菜,常吃不腻很下饭,还能增强抵抗力

一、鲜虾鸡蛋豆腐

食材:鲜虾、鸡蛋、玉子豆腐、蒸鱼豉油、盐、葱花、白胡椒粉、料酒、水淀粉

制作步骤:

1、首先处理鲜虾,将虾壳和虾线等去除干净,在虾背上开一刀,将虾尾从中间翻出来,弄成节,这样做出的虾会变成圆鼓鼓的虾球,之后装入碗中加入适量的白胡椒粉、料酒、盐、水淀粉抓匀

2、鸡蛋打入碗中,加入适量的盐后打散,玉子豆腐切成片不宜太厚

3、玉子豆腐均匀的铺在盘子上面,将打散的蛋液均匀的倒在上面,然后上锅蒸

4、等到鸡蛋蒸至凝固后,再将准备好的鲜虾放在上面蒸,一般蒸7~8分钟即可

5、蒸好的鲜虾鸡蛋豆腐,取出后撒些葱花和蒸鱼豉油就可以享用了

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二、凉拌菜

食材:木耳、黄瓜、金针菇、豆芽、青红椒、香菜、蒜、耗油、辣椒面、食盐、生抽、花生、香油、老干妈

制作步骤:

1、木耳泡发,去除硬根后,稍微切一下,黄瓜洗干净后切成丝,金针菇去根后洗一下,青红椒去籽后切成丝

2、锅中烧水,将木耳、金针菇、豆芽分别焯一下过凉水,放入稍大的碗中备用

3、蒜剁成末放入碗中,在加入适量的辣椒面后用热油炝一下,再加入适量的耗油、食盐、生抽、剁碎的老干妈、醋搅拌均匀

4、将调好的汁全部倒入准备好的菜里面,撒些花生或芝麻以及香菜,搅拌均匀后就能享用了。

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三、黄瓜炒肉片

食材:黄瓜、瘦肉、红椒、盐、胡椒粉、鸡精、葱姜蒜末、水淀粉、料酒

制作步骤:

1、黄瓜洗干净后切菱形或按照自己的心意随便切成片,瘦肉切成片之后装入碗中,加入适量的盐、水淀粉、料酒腌制一下,红椒切成丝或片都可以

2、起锅烧油,将腌制好的肉放在锅中炒至变色,加入葱姜蒜末炒出香味

3、下入切好的黄瓜片和红椒,一起翻炒,依据自己的口味加入适量的盐、胡椒粉、鸡粉即可

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四、炒莴笋

食材:莴笋、瘦肉、红椒、泡椒、葱姜、盐、鸡粉

制作步骤:

1、莴笋去皮后切成片,去皮的时候要小心手哦,瘦肉切成片加入适量的料酒、盐、生粉腌制一下

2、红椒切成丁,泡椒切碎,葱姜切成丝

3、锅中烧油,将葱姜丝炒香,下入瘦肉炒至变色,加入泡椒翻炒一下

4、放入切好的莴笋片大火快炒,期间加入适量的盐和鸡粉,外加红椒,炒匀后就能出锅享用了

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五、肉末茄条

食材:茄子、瘦肉、葱姜蒜、豆瓣酱、剁椒、耗油、米醋

制作步骤:

1、茄子洗干净后切成条,放在水中防止变色,瘦肉剁成末,葱姜蒜切成末

2、锅中烧油,先将茄子煎一下或是在油中炸一下

3、锅中留油,将肉末炒至变色,然后加入适量的葱姜蒜末、剁椒末、豆瓣酱、料酒、米醋、耗油炒出香味

4、加入茄子快速翻炒,调入适量的盐和鸡粉,撒些葱花就可以出锅了

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六、酸辣汤

食材:香菇、胡萝卜、豆腐、西红柿、木耳、鸡蛋、瘦肉、葱姜、胡椒粉、耗油、生抽、生粉、醋、盐

制作步骤:

1、先将豆腐切成较细的条,豆腐选择嫩豆腐口感比老豆腐好点,胡萝卜去皮后切成丝,木耳泡发后切成丝,葱姜切成丝

2、干香菇泡发洗干净后切成丝,为了不影响口感将西红柿去皮后切成小块,瘦肉切成丝放入碗中加点生粉和料酒腌制一会儿

3、锅中烧点水,将切好的丝全部焯一下水,捞出来备用

4、所有的材料准备好之后,就可以起锅烧油了,等油温热以后,先将葱姜丝煸香,再将西红柿倒入进行翻炒,炒的时候轻轻地按压西红柿,可以快速变成西红柿汤,加入适量的盐、胡椒粉、生抽、耗油和清水

5、等到水烧开之后,将准备好的丝全部倒入锅中,勾芡,同时鸡蛋打散后淋入锅中,最后依据自己的口味加点醋,这个时候加醋是为了防止醋蒸发,出锅后加点葱花或是香菜就可以享用了。

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七、鸡蛋木耳年糕汤

食材:鸡蛋、木耳、年糕、葱花、盐、鸡精

制作步骤:

1、首先将木耳泡发,去除硬根后稍微切几刀,鸡蛋打散后加点葱花和食盐搅拌均匀,选择的年糕不是片的话,要切成片

2、起锅烧油,先将鸡蛋液炒成块或是摊成鸡蛋饼后切成小块,盛出

3、再次烧油,油微热后加入葱花炒香,接着加入木耳和年糕翻炒几下后加入清水

4、水开之后等到年糕变软后加入炒好的鸡蛋,依据自己的口味进行调味,出锅后撒些葱花即可

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八、番茄豆腐汤

食材:番茄、豆腐、虾干、葱花

制作步骤:

1、番茄用开水烫一下去皮切成小块,选择嫩豆腐切成块

2、锅中烧油,油热之后用葱花炝一下锅,在倒入西红柿翻炒,等到西红柿变得软烂之后就可以加入清水了

3、水开之后将豆腐和虾干放入,为了更好的入味可以多煮一会,依据自己的口味调味即可,出锅后撒点葱花装饰一下即可。


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