一、偏見
抑鬱症有文字記載的時間是公元前4世紀，由於世界上很多名人都罹患抑鬱症，讓抑鬱症聲名在外。
丘吉爾是二戰時的英國鐵血首相，英國政治家、歷史學家、畫家、演說家、作家、記者，出身於貴族家庭。他讓中國人最為熟悉的是“V”勝利手勢和“鐵幕”一詞，但還有一個隨著抑鬱症在中國的流行，現在廣為人知的事情就是丘吉爾稱抑鬱症為“心中的黑狗”。這讓很多有文藝細胞的人大為稱頌。
除了丘吉爾還有很多名人患過抑鬱症，比如法國作家雨果、美國總統林肯和羅斯福、奧匈帝國王后希茜公主、英國王妃戴安娜、英國科學家牛頓和達爾文、俄羅斯作家托爾斯泰、愛因斯坦、憨豆先生等人都曾患過抑鬱症。
以至於美國著名抑鬱症問題專家史培勒說：“抑鬱症往往襲擊那些最有抱負、最有創意、工作最認真的人。”但我想告訴你這是謊言，真相是這些名人罹患的是一種精神障礙，並不值得稱道。你就是抑鬱再發作十次也不會當選為美國下一屆總統或者成為世界大文豪。
二、信念
我們在談抑鬱障礙如何自愈之前先談談“信念”，人們所做的事情很重要的一個方面就是“建立信念”，“信念”是你對自己的某些想法所具有的“確信”的感覺。你確信這樣做會成功，你確信這樣做會失敗。一旦你有了信念，無論你是否意識到，你都會自動調動自己的全部資源，向這個確信的目標努力。
為了能夠把轉變調整到向積極的一面發展，首先要建立會徹底痊癒的“信念”。
如果我問你：“你相信太陽明天會升起嗎？”答案不言而喻：“相信”。如果是否定的，那你需要重新確診是抑鬱還是精神分裂了。“太陽明天會升起，不管天陰還是天晴它都會升起。”這就是我們的“信念”。
很多抑鬱患者只是口頭上說：“我確信我可以戰勝抑鬱！”但他們其實是保持懷疑的態度的。因為各種關於抑鬱的負面信息太多，什麼：會終身發病，永遠吃藥！等等……這樣的負性信息多到了讓人厭煩了。
也許有人在終身服藥，但還有更多的人好轉了不再發作。悲觀主義者會忽略個體精神力量的強大性。下面是德國一家研究的研究。
個體通過放鬆誘導，被導入到“出神狀態”，研究人員告訴他，將會放置一枚高溫加熱的硬幣在個體手掌。事實放置的就是一枚普通硬幣，沒有加熱過。但個體報告稱，感覺到手掌非常灼熱，難以忍受，要求把硬幣拿開。硬幣被拿開後，真正神奇的現象出現了，放置過硬幣的位置出現了和真實被灼傷一樣的現象！紅腫、疼痛！
這就是“信念”的精神力量！
這和赤腳走過燒紅的木炭，而腳掌沒有受傷異曲同工，反應了大腦相信的力量。只要建立自愈的“信念”好轉也許是在很短的時間就回出現！
三、接納
抑鬱障礙者即使好了，如果不解決後續的“關係問題”一樣是徒勞的。恰恰是社會角色、親子關係、夫妻關係和同事關係這些複雜的人際關係造成的個體抑鬱，不解決處理“關係”的問題個體也很難不再復發。如何解決。
在解離情緒的基礎上看待一些會造成痛苦的事件，這才是接納之道。接納不是要個體接納一切，如果這樣生活又有何意義呢？
常識讓我們不論自己是否意識到，使用的是“本體論”來看待世界。我們很在意事物的真實性。但我們真的能看到了真實嗎？這有很大的問題！我們的眼睛所看到的只是電磁波譜系裡面很狹窄的一段。甚至我們“看見”的顏色，也是因為該物體反射了這種電磁波，所謂的眼見為實也不可靠，物理世界的圖像最遠也只是到達了你的視網膜就結束了，然後被轉換成脈衝信號，傳遞到大腦，大腦對信號進行解碼，然後認定這是一個“橘紅色的桔子”。所見完全是大腦的主觀感受。
我們從來沒有看見過這個世界的“真實”。至於“聽到”的聲音，最遠到達我們的耳蝸就轉換成了脈衝信號，“感覺”到的甚至只到達了皮膚後面的神經就成了脈衝信號。一切都是大腦對信號的解讀。大腦在我們堅固的腦殼裡，從未見過、聽過和感覺過這個世界。既然不能知道世界的真實性，為何還要去糾纏判斷“對”與“錯”呢！
個體對世界的思維轉換到“這樣做對我合法追求幸福生活有用還是沒用”，才是改善關係減少痛苦的根本。把所有的一切變為“有用”和“無用”，也是接納之道。
下面的故事需要您去領會。
一位患者大腦裡被檢查出生有腫瘤，腫瘤所在位置無法進行手術切除。只能服藥控制。患者也是一位具有想象力的人，他只要閒下來就把那個腫瘤想象成一塊岩石，而他則成為了砸碎岩石的人。幾周過去腫瘤還是在緩慢生長。
一個偶然的機會，他聯繫上一位治療師。治療師家告訴他，你什麼要去同腫瘤搏鬥呢？你現在就換一個思路，進行快樂的生活，愉悅而快樂，讓大腦新生長出來的細胞去奪回失去的領地。五週後的身體檢查發現腫瘤消失了！
這是一個真實的故事。
為什麼要去與痛苦搏鬥呢？！用快樂的思維、美好的生活追求去自然奪取失去的領地！
第三奇蹟為您回答。
