更年期飲食、營養應當怎樣的調理呢？
第一，更年期婦女的月經往往不規則，容易會導致貧血，可以適當的多吃一些蛋白質食物和含鐵、銅的食物。
第二，更年期出現情緒不穩定、記憶力減退、心慌、失眠等，可以考慮多吃含維生素豐富的食物，比如桑椹、蓮子、紅棗等食品。
第三，更年期如果出現骨質疏鬆、脂肪堆積、動脈硬化，要多吃新鮮蔬菜、水果、豆製品、植物油等。
第四，更年期要少吃鹽，最好不要喝酒、咖啡、濃茶、胡椒、吸菸等。
作者簡介
陳敬斌，營養師，康復師，國家一級烹調技師，高級技師，醫學碩士研究生學歷。
從事康復、營養工作快10年。
在三級醫院、二級醫院、一級醫院營養科、康復科工作過。
目前在互聯網醫院營養科康復科從事康復、營養工作，也在線下醫院營養科、康復科工作。
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