在炎熱的夏季，很多人都會覺得悶熱難忍，身體乏力，而在冬季，很多人又會覺得乾燥上火，大多數人認為這是“溫度”在作祟。其實，影響我們身體健康及身心健康的並不僅僅是溫度，空氣溼度也是造成這一現象的主要原因。
空氣溼度是指空氣的潮溼程度，用來表示空氣中水汽含量距離飽和的程度。研究表明，最有益於人體的健康溼度範圍為45%至60%。如果空氣中的溼度低於45%，會造成室內乾燥，導致皮膚、咽喉、呼吸道乾燥，容易引發哮喘等呼吸道疾病。當空氣溼度高於60%時，人體會感覺悶熱難耐，而當空氣溼度高於80%時，則屬於溼度過高，會使人體散熱困難，從而導致體溫升高、心跳加快、頭暈噁心等症狀。此外，如果空氣溫度過高，但溼度過低，也會對人體的消化系統造成影響。高溫會使人體大量出汗，從而水分丟失，唾液分泌減少，造成喉嚨乾渴；還會加速細菌的生長和繁殖，造成食物及水源的汙染；同時，還容易引起毛細血管擴張、腸胃不適、皮膚過敏等問題。
空氣溼度過高或過低都會對人體產生影響，因此，我們應想辦法將室內的空氣溼度控制在人體適應的範圍之內。
在空氣潮溼的夏季，要多開窗通風，保持空氣流通，如果室內過於潮溼，可以利用空調、電風扇等進行除溼，保持室內乾燥。此外，有些人為了追求涼爽，夏天會直接睡在地板上，這是不可以的，地板的溼氣較重，睡地板容易使溼氣侵入體內，引起關節疼痛等問題。除了控制溼度外，我們也應該注意飲食衛生。由於環境潮溼，所以食物非常容易變質、發黴，誤食之後容易導致腸胃出現問題，因此我們應選擇新鮮的食材，避免食用過期或即將過期的食物，可以多吃一些清熱解暑的食物，如西瓜、苦瓜等，少吃辛辣刺激和油炸性食物。
而在空氣乾燥的冬季，尤其是北方，我們則要採取措施增加空氣中的溼度。首先，可以在室內放置綠植，如綠蘿、滴水觀音等，日常澆水有利於提高空氣溼度，植物本身也可以起到淨化空氣的作用。同時可以多使用潮溼的墩布擦拭地板，這樣既保證了室內衛生，又能利用墩布的溼氣提高室內溼度。除此之外，還可以在室內多放置一些鮮花，花瓶中的清水相當於一個小的水環境，這樣既能保持室內環境的清潤，又能保證家居環境的美感，一舉兩得。如果溼度過低，我們可以使用加溼器來增加溼度，但加溼器容易使細菌增生，所以一定要定期清理，同時注意對溼度的調節，保證人體健康。
正是因為空氣溼度會影響人體健康，所以，我們在關注溫度變化的同時，也要時刻關注空氣溼度的變化，努力營造一個適合人體生長的、健康的溼度環境。
