人家都說“五十而知天命”，意思是人一到50歲的時候，就不得不認命了。這句話又可以解讀為，到50歲的時候，人的生活狀態已經基本確定下來，對自己的身體狀況有一個大致的瞭解。
健康長壽是很多人一生必然要追求的目標，但對於一些本身患有疾病的人來說，體質往往比常人差，因此想要長壽不得不要多付出一份努力。尤其是患有以下四種疾病的人，想要長壽，日常生活中要更加註意。
1. 糖尿病
糖尿病老年人最常見的慢性疾病之一，據中國一項大型全國性調查數據表明，中國成年糖尿病患者與不伴有糖尿病的人群相比，平均壽命減少9年。如果糖尿病沒能及時得到很好的治療和控制，就極容易帶來某些併發症，比如糖尿病腎病、心腦血管疾病等。因此，這類人想要長壽，平時一定要注意飲食與作息， 控制血糖穩定，遵醫囑按時服藥。
2. 冠心病
冠心病對於大家來說更不陌生，一般在一個家庭裡難免會有老人患有冠心病。其實冠心病就是人們常說的冠狀動脈粥樣華硬化性心臟病，也稱心肌缺血、心臟病等。當患者動脈血管變窄、閉塞或心肌供血不足時，就會誘發冠心病。如果沒有得到及時的救治，就極容易出現生命危險。
3. 痛風
痛風在我國已成為僅次於糖尿病的第二號代謝疾病，嚴重危害人的健康，而誘發痛風的罪魁禍首是尿酸過高。正常情況下，人每天都會有尿酸產生，與此同時也會有等量尿酸排出體外，以保持平衡狀態。當人體內酸鹼失衡時，就會導致尿酸濃度增高，從而誘發痛風。其實痛風不僅危害關節還危害人體各個器官，比如誘發高血壓、糖尿病、高脂血症等。
4.高血壓
高血壓是中老年人較為常見的慢性疾病之一，高血壓被稱為“無形殺手”，哪怕患者沒有任何症狀，一旦血壓升高也會造成一系列心腦血管以及腎臟損害。然而對於高血壓患者來說，想要長壽，關鍵在於控制好血壓，保持血壓穩定。因此，平時要按時服藥，飲食以清淡為主，低鹽飲食。
擁有“長壽體質”的人，往往注意這些事情
那麼，怎麼更容易獲得長壽體質呢？在人到50歲的時候，就能夠從幾個方面看得出來，而這個時期也正是保養的重要時期。其實，想要長壽並不難，做好以下幾點，離長壽不遠！
1. 體重均衡：控制好人多體重有利於長壽，如果體重太過肥胖就極容易患有心血管疾病、糖尿病等。而想要長壽的體質，就得控制體重，儘可能讓體重均衡。如何把控好體質，不妨根據體重BMI公式：BMI=體重（kg）÷ 身高的平方（㎡）。BMI的值在18.5-24.9之間是最健康的，而BMI＞30則是肥胖，BMI＜18.5則是偏瘦。
2. 睡眠充足：對於人來說，睡眠的時間佔據了人的大部分時間，因為沒有一個好的睡眠會危害健康。就現代人而言，熬夜成了家成便飯，殊不知長期熬夜會給身體各個組織和器官造成損傷。除此之外，睡眠不好容易使人精神不佳，影響生活和工作。因此，平時最好養成良好的作息習慣，保持充足的睡眠，儘量做到早睡早起。
3. 堅持運動：常言道，運動是生命之本。想要長壽，離不開堅持運動。因為適當的運動不僅能夠提高人的心肺功能、強化血管，還能增強人體免疫力。而對於一些不愛運動的人來說，身體體質會比較差，甚至身體容易出現肥胖，這無疑給一些慢性疾病提供了機會。因此，平時可以適當抽出點時間來做些有氧運動，比如散步、慢跑、游泳等。
4. 健康飲食：俗話說，病從口入。在日常生活中，儘量以清淡飲食為主，葷素搭配均衡，少吃一些高脂、高鹽、高糖的食物，這樣能夠儘可能避免惹上高血壓、高血脂、糖尿病等。另外，平時可以多吃一些新鮮蔬菜和水果，有益於健康的發展。
5. 排便正常：在日常生活中，大多數人有便秘的體驗，對於中老年人而言更為常見。不得不說，長期便秘對人的健康極其不利。因為便秘時排便用力會而誘發高血壓、心梗、腦梗等疾病。因此，平時擁有正常的排便對長壽很有用。平時可以多喝水、多吃一些蔬菜和水果，這樣有助於排便。
6. 面色紅潤：人的面色往往會暗示著健康的情況，一般面色紅潤的人更加容易長壽。而如果人的面色是發黃、發青或發白，往往是人體氣血不調、脾胃衰弱所致的。
7.家庭和睦：擁有良好的家庭氛圍對人的心理健康以及長壽有很大的好處。因為只有家庭和睦，人的心情就會變好，而好的心情會讓自己更加長壽些。如果一個家庭經常存在爭吵，就易使人處於抑鬱、焦慮、難過的狀態，長期一來會給心理造成很大的影響。
總而言之，不管是健康人還是本身患有疾病的人，想要健康長壽，必然少不了自身努力，做好以上幾點，長壽便離自己不遠。
參考資料
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