魚笑著
發洩情緒的方式有哪些呢?
1、學會傾訴，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。每個人都會有自己信任的幾個知心朋友，不妨試著去和別人去訴說自己的苦衷，在說出來之後心裡會不那麼難受。
2、開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。
3、聽聽音樂輕鬆的音樂有助於緩解情緒。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。當心情不開心時可以約三五好友找個KTV開心的唱歌，釋放出自己心裡的情緒。
4、閱讀書報讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解情緒，還可使人增加知識與樂趣。閱讀能夠增加自己的閱歷，慢慢的喜歡上閱讀之後你會發現自己的一些談吐以及一些行為舉止都會慢慢的在潛移默化當中改變
5、重新評價，反思自己，如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。
6、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲哀的感情發洩，哭過之後往往會讓人感覺輕鬆很多。
7、與人為善遇事千萬別懷恨在心，也不要耿耿於懷。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。
8、不要挑剔不要對他人期望過高，應看到別人的優點與閃光處，不應過於挑剔他人行為。己所不欲勿施於人。
9、留有餘地不要企圖處處爭先，接受不完美的自己，生活不需如此，你給別人留有餘地，自己也往往更加從容。學會說“不”。
10、學會躲避，從一些不必要的、紛繁複雜的活動中，從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理情緒。
11、遊戲宣洩通過玩遊戲也可以很好的轉移注意力，因此當心情不愉快的時候可以玩幾款網絡小遊戲，不去想這些不愉快的事情。
12、放慢節奏當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表。
13、做些讓步即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。
14、遇事沉著沉著是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張情緒。千萬不要在十分不冷靜的時候給自己做決定。
15、逐一解決，緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其餘的便迎刃而解，學會輕重緩急。
16、熄滅怒火遇事切莫發火，學會剋制自己。待怒氣平息後，有助於你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。
17、幫助別人做點事情，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意，這樣可以轉移注意力。
18、靜靜的眺望遠方，當情緒十分煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。
19、換個環境，適當的改變環境，這並非是消極的迴避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位。
20、去看看風景優美的地方，秀麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄雲外了。
梔子花下的信鴿
如何發洩自己的情緒？
在沒法做到“喜怒不形於色，心事勿讓人知”之前，的確，情緒遇難發洩。
所謂情緒，無外乎就是喜怒哀樂悲驚恐，如何發洩，開心就笑，悲傷就哭……這樣是最好的，可是隨著年齡的增大，我們逐漸學會了隱忍，退讓，特別很多負面消極情緒，會在身體裡面日積月累的堆積，到一定程度會傷害到自己，甚至別人，所以，作為個人，一定要有一個好的，屬於自己的情緒消化方式。建議建議注意如下幾點：
時常觀照自己，提醒自己，學會管理自己情緒，首先，人是一定會有情緒的，壓抑情緒反而不對，體察自己的合理情緒，出現情緒及時暗示自己，我現在是帶著情緒的，把自己情緒適時的，用正確方式表達出來，一旦感覺自己一段時間積累了一些情緒，感覺獨自沒法消化的時候，用自己認為適合的方式倒出去……
釋放情緒一個藉助外力，一個是獨自處理：
獨自處理，建議可以學習一點打坐，冥想之類的，把腦袋每隔一段一段時間放空，打坐冥想的時候假如腦袋裡面出現一些畫面，別抗拒，也別在某一個畫面停留太久，就如放電影交卷一樣，一個一個畫面過過去……這個不是幾句話就能說清，建議自己慢慢練習，在過程中不斷完善，在實踐的過程中可以藉助一點輕音樂什麼的，條件允許的話點一點沉香，檀香之類的。
藉助外力的話，可以約一兩知己，吐吐槽，可以喝酒，喝茶，唱歌……總之怎麼開心怎麼來。有目的增加自己的一些社交，要知道這個世界除了你有情緒，別人也都有情緒，大家一起議論議論自己的情緒，互相之間交流一下大家都是怎麼處理的。
平時做好自己的時間安排，定期去旅遊下，或者看看電影，多接觸大自然，適當的做一些體力勞動，等等！
謝謝！
正弦說事
大聲吼著和對方說話，但是，不罵人，不動手動腳，直到掙出上下，然後不了了之，明天該怎麼樣還怎樣，我這個人不記仇，屬於沒心沒肺哪種，我最討厭記仇，背後議論我的小人，對錯說在當面，本身就不是錯。
