如何控制好自己的脾氣?

依作伴936


情緒的管理,做自己情緒的主人。

情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識,培養駕馭情緒的能力,使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生積極的變化。有效管理情緒主要是指:

1.覺察和接納,受不良情緒困擾時,學習覺察自己當下的情緒,體會它帶來的感覺,這種覺察包括心裡的感受、身體的反應,然後深入去分析自己的行為模式,通過接納,原諒,轉變的方式來管理自己的情緒。通過長期的堅持,面臨困難時,將會改變自己原有的應對模式,以新的積極的模式來應對。

2.表達和控制,情緒的長期壓抑對個人的健康有很大的影響,任何一種情緒都需要一個表達的出口,選擇適合自己的方法來排解情緒。另外,如果因為某件事情而導致情緒不好,一定要注意控制,不要將壞情緒帶給別人。

平時的生活中,要保持積極的心態,多參加體育鍛煉或娛樂活動,增強自己應對生活負性事件的能力,保持積極情緒,克服消極情緒,才能擁有健康快樂的人生。


小影家的日常生活


        送一小段我自己寫的:

  控緒急靜選解藥,改變從來不單過。

  幸福重在不攀比,神秘迷惑肚無貨。

  智情兩商古亦冷,焦慮之心無預平。

  心存圓方守此道,任風過境吹不倒。

  面子晏子兩桃了,唯有無爭方可好。

  人患好字重疏導,反之裁判裁不好。

  真言耳慘冷意暖,望私雪化松柏川。

  親陌委屈生之鍛,突悟司馬寫史篇。

  迷茫方向已知因,束口讀足指南針。

  ……

  若性正風通今末,一乎失哉古堵未。

  心德同天運不窮,太虛無疑千萬地。

  借用伯虎癲不穿,近四而感非戲言。

  前半追悔刻翻篇,待後不做名利隸。

  金銀無非保養命,情感無有真如丐。

  如若真解已知音,低行地下摸千根。

  剩市男女極同上,離心怎能不孤傷。

  時變行停盛礎上,燕雙理悟飛下莊。

  此刻忽聞去年翁,鐵橋孤望站如松。

  靈魂一體觀嘆明,後生不息為你頌。

………

  人己早醒越千山,老知無人回青年。

  小泉長流也聚河,水之大德是人學。

  夏豆秋臭另行香,徽一致和王名揚。

  無尖不商鬥米利,去奸誤傳踏客來。

  唐宗賞貪有高見,幾匹絲絹感德強。

  火鍋清傳千加半,百味千叟乾隆宴。

  清貴知瑛持育夜,一勺加油鳴永浪。

  蕭統慧如種紅豆,千年相思王顧山。 

  英造詩中劉創她,半農想國半想家。

  她若如水至盡涯,她若如火夢伴她。

  杜牧約婚遲四年,誨作嘆花警失言。

  獵人不知大雁情,少年好問元丘詞。

  則天文詩轉命篇,由尼進宮為欲陷。

  致敬二月二十八,詩仙佛魔共生佳。

  喜邀三師明月下,餚液青樽緣備茶。

  知音探內古琴臺,伯牙子期山水在。

  崔李昔登黃鶴樓,前後各題墨寶留。

  詩仙本意騎鶴去,觀疊黃鶴欲舞乎。

  時空兩則互虛換,永無絕對風雨變。

  川都群繞玉壘山,魚嘴冰流兩千年。

  ……

…未完…

  

         

  

  

             

            




回答悟空提問

如何控制好自己的脾氣?

說,發脾氣是本能,控制脾氣是本事,人類的智商、情商發展越來越快,脫離低級本能,就要丟掉一些低級行為,其中,亂髮脾氣也不是好行為,要有本事控制住,各位頭條文友,我們一起探討這個問題。

首先我們承認,每個人都有脾氣,有的人隨時爆發脾氣,有的人隱藏脾氣,這就顯示出有些人好脾氣,有些人壞脾氣。

脾氣是一個人的壞情緒,隨著性格而言,火急的性格就愛發脾氣,脾氣過後風平浪靜,但是想過沒有,你的一陣暴風雨會傷及到多少周圍在乎你的人,會把多少事搞砸,會有多少人因為接受不了而離你遠去,又有多少次傷肝傷膽?

所以,發脾氣百害而無一益,用脾氣震懾他人的行為是膚淺的,有話好好說,結果比發脾氣的效果要好許多。

我的方法:當我想發脾氣的時候,不管是人惹的還是事惹的,立馬換位思考,人為啥這樣,肯定有他的道理,事為啥這樣,是不是還有自己不瞭解的地方,任何事都是需要正確的方法去處理的,得明白這一點,爆發脾氣是解決不了問題的,即使有脾氣也壓住火,把脾氣擱置一邊,儘快把事情處理完了,脾氣也撿不起來了吧!對一個人發脾氣,就等於拿利刃對人實施暴力差不多,每一句氣話,都是傷人的,總不趕給人一塊糖來得舒心。

我帶小孩子的時候,年輕氣盛呢,那些淘氣的小傢伙,惹惱你都是瞬間的事,我只能轉過身去,捋捋胸口,喝口涼水,轉移掉這個孩子惹的事,一會就剋制了沒脾氣,難道我這麼大的人和穿尿不溼的較勁嗎?我還能用吼叫,發脾氣征服一群無知狀態下的娃娃?

說到這,也是提起了那麼多老師虐孩子,打孩子,繼母禍害孩子,一系列的問題,都是沒剋制住脾氣的劣行造成的後果。

如果發脾氣好使,法律,律師,監獄,警察,都沒有用了,誰脾氣大誰好使了不是嗎?

記住了,有話好好說,有理慢慢講,做個儒氣的人,不做粗暴的人,控制了脾氣,提高了修為和素質,剋制脾氣,忍就是最好的方法,找理由忍,沒理由為了自己的身體健康,自私一點的理由,還是忍。


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