人們生活飲食離不開各種食材，不管你有錢沒錢，身份高低每天攝入的食物無非就是水果，蔬菜，魚，肉，蛋，穀類薯類豆類。如果想要健康的飲食，具體用量和比例,請參考下圖。
中國文化營養學會自己發佈的膳食寶塔圖
如果平時營養不均衡，或者有不良習慣，那麼三高就很容易找上你了。
三個高上最喜歡找三類人：肥胖人群，多年吸菸史，老齡化。
衰老是自然循環,我們無法迴避。 我們能做的就是讓自己遠離肥胖，戒掉不良習慣。
健康的飲食習慣很重要
飲食少鹽少油，多吃雜糧,少吃紅肉
燕麥、大麥、蕎麥等，經常吃粗糧的好處不止一點，不僅能非常好的控制血糖指數的上升速度，而且膳食纖維同樣也是好處多多。
此外，豬肉，可以少吃或不吃。
平時可以選擇雞、鴨、魚肉等來代替,也挺好。
火眼金睛分辨保健食品和無糖食品
現在市面上大部分品牌打著“無糖產品”的稱號，實際上就是餅乾、酥餅。雖然說沒有額外的添加糖分，但是，碳水化合物本身就是“糖”啊
所以，最好的，還是呼籲大家，擦亮眼睛，相信科學，保持健康飲食，遠離不良習慣。這樣就能長期保持一個健康的體魄。
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