林悅兒
對此問題頗有同感，回答靈感由然而生……人生最重要的是懂得放下，焦慮隨之而去……。
一般來講，產生焦慮症的主要原因是：仕途失利；感情失意（義）；生意失敗；親人失去；臉面失顏；面臨失業；好友“失連（戀～聯）”；地位失落……尤其在新冠狀病毒疫情曠日持久的特定時期，蔓延日盛的“心疫病”，應該引起高度重視。
無論那種情況，都是自身人生觀、世界觀和價值觀扭曲，都是靈魂反向擺渡所致，都是自己沒辦法所為而強迫而為，都是偽自己玩弄真實自己的心裡失衡。長此以往，不僅僅傷害了自己，而且會為家庭、社會造成極大的負能，甚至埋下安全隱患。
醫治焦慮症、從封閉抗體中釋放出來的最好辦法就是懂得放下，想明白、踏實睡、活自在。這叫不值得定律，更是人生觀、世界觀、價值觀的最高境界。
我說懂得放下是“三觀”最高境界，亦智者，是與輕言放下的弱者的放棄心裡比較而存在的“強心劑”，是一種蓄勢待發！再說與不言放下這種消聲滅跡的淒涼～愚蠢之類比較，又是一種正知與正念的回應。
無數實踐證明，懂得放下是硬核文化底蘊的修練，是一種態度性大格局。學會懂得放下，不僅是醫治焦慮硬傷的良藥，而且在學會懂得放下的過程，還會收穫許許多多意想不到的驚喜！！起碼可以透過現象，看到本質上有些事，想再多也不會有結果；有些人，你念再多也不會有迴音。與其偽我，還不如無我。悠悠歲月，與其活在夢裡，不如踏踏實實睡覺。
在焦慮不安中，莫過於情感失義（意）和名利旁（失）落之多、之重。懂得放下，是懂得緣淺緣深，只在展眉之間，路長路短，皆在心靈深處；懂得三千繁華，彈指剎那，百年過後，不過黃沙一杯。情份上，強扭爪不甜；財富多少，有無地位，盡其所能而為即可！
這對於懂得放下者來看，絕對不會是消極、消沉，而是認定了一條鐵律。那就是：儘管不知道明天會發生什麼，但明白太陽總是東昇西落，人總要向陽而生。
在我心裡，這才叫“貨真價實”懂得放下，也是開篇所言：焦慮隨之而去的硬道理！願與大家共勉、共享。
牛廷相
希望我的回答對你有所幫助，謝謝！
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唐韻
如果經常感到焦慮不安，如何調整自己的情緒呢？
在一個全民焦慮的時代，認識，調整焦慮是非常有意義的。老年人擔心自己的養老問題，擔心孩子的生活問題，中年人擔心自己的工作，老人和孩子也會擔心，青少年擔心自己的學業和將來問題。
適度的焦慮對人的潛能發揮是有益的，促進人高效率的工作學習，而過高的焦慮對人的工作學習都會造成負面影響，出現軀體症狀，睡眠飲食不好，內心糾結痛苦。
焦慮是對未來的不確定性事情的擔心，如果經常感到焦慮不安，首先是擔心的事情太多，還有就是性格太敏感，沒有安全感。
把自己所有的擔心都列出來，按照等級排序，看看這些事情真的值得焦慮嗎，如果還覺得這些事情可能對你造成影響，就需要從認知的角度改變，還要用正確的思維反覆暗示，把一個正確的思維在大腦自動運行。
