飛上銀河系
戒菸難，難戒菸，戒菸確實是個大問題。
但是做到戒菸成功，還真不容易
一，戒菸要有決心和毅力。很多菸民有戒菸的想法，但是沒有戒菸的毅力和勇氣。把戒菸當做兒戲，這樣的想法，戒菸很難成功，菸民必須要明白，戒菸不是一件容易的事情，沒有決心和毅力很難成功。
二，脫離菸草環境 ，遠離菸民朋友圈。很多菸民在一個人時候，也許可以克服復吸的誘惑，但是一群菸民朋友聚在一起，往往看著他們吞雲吐霧，遞煙給你，甚至無法推脫，結果又抽上了，所以遠離菸民朋友圈，也是必須的。
三，讓自己忙起來，很多人之所以抽菸，因為太閒了，或者空餘時間太多了，抽個煙，解個乏，成為抽菸最好的理由，因此讓自己忙起來，空餘時間，看個書，鍛鍊一下身體，這樣讓自己忙起來，就自然忘記吸菸了。
四，找個菸草替代品。很多菸民戒菸初期，往往煙癮難忍，無法堅持。這個時候找點瓜子，糖果什麼的，替代一下菸草的誘惑，或者把興趣轉移到喝茶，研究工作方面，讓自己給自己找菸草替代品。
總之，只要有決心，有方法，戒菸還是能夠成功的。
的
生活幫幫人
剛開始戒菸其實是非常難受的，主要還是克服自己的心理障礙，煙癮上來了需要轉移注意力，戒菸需要很長的一個週期。
吸菸的危害
要充分了解吸菸的害處，吸菸不單單是危害自身的健康，更會危害到身邊朋友甚至家人的健康，可謂說是一人吸菸毀三代。
吸菸可導致呼吸系統疾病、肺氣腫、慢性支氣管炎、心臟病、口腔疾病，消化系統疾病，長期吸菸的菸民肺癌的發病率大大增加。不單單是一手煙致病，二手菸更是無形的殺手。
如何有效戒菸
戒菸需要一個很長的過程，你也不要想著一下子就能把煙戒了，那是不實際的。
剛開始戒菸的時候可以逐漸減少抽菸次數，可以從一天一包，逐漸減為兩天一包，三天一包以此類推，當然這需要很長的一個週期。
戒菸不單單是靠毅力，還有許多技巧。煙癮上來了需要轉移注意力，去做一些別的事情，讓自己忙起來，不要總想著靠吸菸緩解自身的焦慮，實在沒有事做就去運動運動。只靠毅力戒菸，會造成煩躁不安，焦慮還可能會加重吸菸量。
想想自己當初是如何開始吸菸的，分析過程，一定要學會拒絕別人的香菸，很多人是因為當時朋友吸菸，時間一長自己也開始吸菸了，告訴朋友自己在戒菸，也要勸朋友戒菸，戒菸期間也要避免吸入二手菸。
戒菸還是講究自控力，最好是給自己制定一個計劃，下定決心戒菸要禁得住誘惑，最好是和身邊朋友一起戒菸，這樣可以互相分享自己的經驗，也可以當對方的精神支柱，別人不吸自己更不能吸。
其實戒菸並不是特別困難，戒菸成功的人也是數不勝數，想一想別人能戒掉自己也能戒掉，通過自身的堅定和決心一定會戒菸成功的。
別忘了關注一下謝謝
小志在說
試試這個吧 我從08年入伍就抽菸 現在用了這個戒了一年半了！
昌南鎮90後
這書能讓你戒菸
身邊看過書的人戒菸成功率百分之百
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不用戒菸，堅決打擊電子煙推銷又是電子煙提問的，只要不抽電子煙就行。電子煙裝上毒品就是吸毒，新型毒品電子煙，廣大群眾千萬別上當受騙。
大美車城
戒菸易就怕復吸！726
aw共此時
昨天 17:58
“情移”是心理學中對人類心理活動描述的專業術語。人一生下就要吃奶，斷奶後就吃手指；上學了再吃手指會被人恥笑，就只能啃鉛筆頭；再大點吃什麼呢？男孩吸菸，女孩吃零食—戀母情結的轉移！這就是所謂的“情移”！沒有此種愛好的男女屬心理被壓抑，算是有心理缺陷吧。故而煙是戒不掉的，零食是必不可少的。讓我們戒掉它？詁計是痴心妄想！
aw共此時
我20年都戒掉了，你10戒菸不算晚！關鍵要有一個堅信不疑的念頭！戒菸戒酒戒菸！！！最後再說一遍：什麼時候戒菸都不算晚！！！
琵琶島島主1
這問題要看自己要不要戒菸，決定好再說方法。
美嘉民宿
我20年的都戒了，死磕就行。
開拓者173315538
看醫生怎麼說
