飞上银河系
戒烟难，难戒烟，戒烟确实是个大问题。
但是做到戒烟成功，还真不容易
一，戒烟要有决心和毅力。很多烟民有戒烟的想法，但是没有戒烟的毅力和勇气。把戒烟当做儿戏，这样的想法，戒烟很难成功，烟民必须要明白，戒烟不是一件容易的事情，没有决心和毅力很难成功。
二，脱离烟草环境 ，远离烟民朋友圈。很多烟民在一个人时候，也许可以克服复吸的诱惑，但是一群烟民朋友聚在一起，往往看着他们吞云吐雾，递烟给你，甚至无法推脱，结果又抽上了，所以远离烟民朋友圈，也是必须的。
三，让自己忙起来，很多人之所以抽烟，因为太闲了，或者空余时间太多了，抽个烟，解个乏，成为抽烟最好的理由，因此让自己忙起来，空余时间，看个书，锻炼一下身体，这样让自己忙起来，就自然忘记吸烟了。
四，找个烟草替代品。很多烟民戒烟初期，往往烟瘾难忍，无法坚持。这个时候找点瓜子，糖果什么的，替代一下烟草的诱惑，或者把兴趣转移到喝茶，研究工作方面，让自己给自己找烟草替代品。
总之，只要有决心，有方法，戒烟还是能够成功的。
的
生活帮帮人
刚开始戒烟其实是非常难受的，主要还是克服自己的心理障碍，烟瘾上来了需要转移注意力，戒烟需要很长的一个周期。
吸烟的危害
要充分了解吸烟的害处，吸烟不单单是危害自身的健康，更会危害到身边朋友甚至家人的健康，可谓说是一人吸烟毁三代。
吸烟可导致呼吸系统疾病、肺气肿、慢性支气管炎、心脏病、口腔疾病，消化系统疾病，长期吸烟的烟民肺癌的发病率大大增加。不单单是一手烟致病，二手烟更是无形的杀手。
如何有效戒烟
戒烟需要一个很长的过程，你也不要想着一下子就能把烟戒了，那是不实际的。
刚开始戒烟的时候可以逐渐减少抽烟次数，可以从一天一包，逐渐减为两天一包，三天一包以此类推，当然这需要很长的一个周期。
戒烟不单单是靠毅力，还有许多技巧。烟瘾上来了需要转移注意力，去做一些别的事情，让自己忙起来，不要总想着靠吸烟缓解自身的焦虑，实在没有事做就去运动运动。只靠毅力戒烟，会造成烦躁不安，焦虑还可能会加重吸烟量。
想想自己当初是如何开始吸烟的，分析过程，一定要学会拒绝别人的香烟，很多人是因为当时朋友吸烟，时间一长自己也开始吸烟了，告诉朋友自己在戒烟，也要劝朋友戒烟，戒烟期间也要避免吸入二手烟。
戒烟还是讲究自控力，最好是给自己制定一个计划，下定决心戒烟要禁得住诱惑，最好是和身边朋友一起戒烟，这样可以互相分享自己的经验，也可以当对方的精神支柱，别人不吸自己更不能吸。
其实戒烟并不是特别困难，戒烟成功的人也是数不胜数，想一想别人能戒掉自己也能戒掉，通过自身的坚定和决心一定会戒烟成功的。
别忘了关注一下谢谢
小志在说
试试这个吧 我从08年入伍就抽烟 现在用了这个戒了一年半了！
昌南镇90后
这书能让你戒烟
身边看过书的人戒烟成功率百分之百
贵州旅游线路精细定制
不用戒烟，坚决打击电子烟推销又是电子烟提问的，只要不抽电子烟就行。电子烟装上毒品就是吸毒，新型毒品电子烟，广大群众千万别上当受骗。
大美车城
戒烟易就怕复吸！726
aw共此时
昨天 17:58
“情移”是心理学中对人类心理活动描述的专业术语。人一生下就要吃奶，断奶后就吃手指；上学了再吃手指会被人耻笑，就只能啃铅笔头；再大点吃什么呢？男孩吸烟，女孩吃零食—恋母情结的转移！这就是所谓的“情移”！没有此种爱好的男女属心理被压抑，算是有心理缺陷吧。故而烟是戒不掉的，零食是必不可少的。让我们戒掉它？诂计是痴心妄想！
aw共此时
我20年都戒掉了，你10戒烟不算晚！关键要有一个坚信不疑的念头！戒烟戒酒戒烟！！！最后再说一遍：什么时候戒烟都不算晚！！！
琵琶岛岛主1
这问题要看自己要不要戒烟，决定好再说方法。
美嘉民宿
我20年的都戒了，死磕就行。
开拓者173315538
看医生怎么说
