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減肥成功的人，可以給出想要減肥，卻一直失敗的人，一些建議嗎？
減肥，永遠都是大家討論最多的一個話題，你會在網絡上找出各種各樣的減肥方法，什麼哥本哈根減肥法，輕斷食減肥法……還有各種各樣的減肥產品層出不窮。
其實這些減肥方法，都是在變相的節食，一定程度是會影響自身代謝能力，剛開始的體重會下降，但是恢復到正常飲食，馬上就會反彈。這也就是你為什麼減肥一直失敗的原因。那麼，我們如何正確的健康減肥呢？
健身運動加上合理的飲食搭配，才是減肥的正確打開方式！
1.健身運動建議
生命在於運動，想要有完美勻稱的身材，運動是必不可少的。我建議採用力量訓練+有氧訓練相結合的方法來進行運動。首先，我們要進行力量訓練，力量訓練可以促進我們的肌肉生長，增強我們的代謝能力，還可以大量消耗我們體內的肌糖原，當我們體內肌糖原消耗殆盡的時候，再去進行有氧訓練，可以大大提高燃脂效果。
剛開始力量訓練的時間可以控制在40分鐘左右，有氧訓練可以在30分鐘左右。
2.飲食方面
合理的飲食搭配是非常重要的，我們都有一個誤區，那就是想要減肥，那就要少吃，或者是不吃。這是很錯誤的一個觀念，減肥期不僅要吃，而且更要吃好，吃的豐富。
我們所有吃的食物都是由三大營養元素構成，碳水化合物，蛋白質和脂肪。在減肥期，碳水化合物主要以粗纖維食物為主，例如燕麥，糙米，紫薯，地瓜，玉米等。蛋白質主要是瘦豬肉，牛肉，雞肉，魚，蝦等。脂肪主要是橄欖油，牛油果，堅果等。
我們吃進去的碳水，會轉化成糖，當我們體內的糖儲存足夠多的時候，它就會轉化成脂肪。這也就是我們胖起來的主要原因。因此，在飲食方面，我們要控制碳水攝入，多吃一些蛋白質，少油脂的食物。
健身加飲食可以使我的代謝能力維持一個較高的水平，並且自律的生活方式，會使你更加自信。
大白健身Fitness
因為我媳婦減肥成功，而且一直沒有反彈，所以想以她的一些方法與您分享。
一、飲食方面要注意五點：
1、按時飲食。她一般是早餐7點，中餐12點，晚餐6點。一旦形成了固定的飲食時間習慣，就不要輕易更改；
2、食物方面，應當選擇雞胸肉、精瘦肉、雞蛋蛋白、魚類等脂肪含量少、蛋白質含量較高的菜品，儘量少吃脂肪含量高的肥肉、動物油脂和含糖量較高的食物，如紅燒肉、糖醋排骨、油炸食物、甜品等；
3、多吃富含維生素和植物纖維的水果和蔬菜，比如蘋果、黃瓜、大白菜、菠菜、圓生菜、紅薯等；
4、飲料方面，選擇不含糖的咖啡、脫脂牛奶等，儘量少飲用含糖飲料；
5、每天喝2000毫升的溫開水，以促進新陳代謝。
二、適當的鍛鍊和運動。包括有氧運動，如快跑、慢走等，每天堅持40分鐘以上。還有就是瑜伽。
三、一定要養成定時早起晚睡的生活習慣。
四、最重要的一點：就是日復一日的堅持和再堅持！
希望以上回答能對您有所幫助，謝謝！
龍舞九天
減肥，重在以下幾個方面：
1.一定要有運動減肥和科學飲食減肥的思想。
2.作息規律
3。每天一定要堅持定時定量運動，不管再忙。
4。飲食要規律，切忌暴飲暴食。
