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你好，很高興回答你的問題！
我懷孕前體重不過百，九十多斤，從懷孕到生一路飆升到150斤，生完月子期間就瘦了三十多斤，而且奶水特別好，供自己娃的同時，還給別人家的孩子供著，不然丟了也就丟了，能幫助人最好啦！我想跟我良好的飲食與作息習慣有關係，把我的經驗分享給你！
首先，推薦給你幾樣特別好的食物，即能幫助你下奶有能幫助你排惡露！
1.蓮藕，可以用來做菜，也可以用來煲湯，總之吃蓮藕特別有益於拍惡露！蓮藕排骨湯又可以下奶，要連肉帶湯一起吃才有營養！
2.絲瓜，絲瓜真的是特別下奶，又是綠色蔬菜，可炒著吃，也可做湯喝，真的是天然的下奶神器，，多吃蔬菜對排惡露也有好處！
3.無花果，屢試屢爽，也是一種天然的下奶神器，你可以把無花果的皮拔下來，然後放在冰箱冷藏，等回頭稍微燙一下吃，簡直太美味了！
這三樣都是我在月子期間常吃的。
其次就是要有良好的作息，多睡覺，偶爾下床溜達溜達，睡眠質量好，也產奶，多溜達溜達有助於排惡露！
最後就是紅糖喝十天左右就可以了，喝的時間長會導致惡露排不淨！
以上是我的經驗，希望對你有幫助！
Richard媽育兒
在坐月子期間，儘量多吃一些湯類的食品，比較容易下奶。
容易下奶的食物主要包括：紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、木瓜、紅豆等均為下乳佳品。這些食物做成湯類，可以有利於產婦的奶液流出。
另外，女性在坐月子期間需要保持愉快的心情，不要有情緒上的過度緊張焦慮，以免影響奶液的流出。
月子期間的飲食最好配合生理機能，採用階段性食補為宜。第一週是產婦排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一週暫時不要吃得太補，以免惡露排不乾淨。
許多高熱量的食品不宜早吃，像人參、桂圓、荔枝等食物在排完惡露後才能吃。同時不建議吃太油膩的湯水，以免影響惡露的排出。
我是小多多喲
酒糟雞蛋 吃黑魚喝公雞湯
