前天晚上，我家小寶入睡困難了。
她上床後一直翻來翻去，從橫著到豎著，好不容易睡著了，半夜突然又大哭起來。問她有沒有哪裡不舒服，她才三歲半還描述不清楚，只負責哭。
我一邊安撫她，一邊反思當天的情況。
先做個體察：
1.額頭不熱，沒發燒。
2.肚子比後背熱一些，手心比手背略溫熱些。
3.晚上睡前好像主動要了一次水喝，當時喝的比平時多點，喝得快，看著好像很渴的樣子。
4.運動量比較少，白天天氣不好，沒有出門。
5.情緒白天看著正常，大便早上也拉了，當時沒什麼異常。
6.零食吃了些葡萄乾。這時候突然想起來，孩子爸傍晚下班回家時買了麵包和壽司蛋糕，裡面包了一些水果沙拉。
這時候我問了家裡人，才知道孩子當時一口氣吃了四個壽司蛋糕 ，還吃了一條胡蘿蔔麵包和半個肉鬆麵包。
裡面包著水果沙拉的壽司蛋糕，孩子平時很少吃。加上吃得量比較多，又是傍晚，消化能力也不太強，後來還吃了晚餐。這樣看，應該是有些積食了。
當時我給孩子做了順時針揉肚子，慢慢她的情緒穩定下來，不哭鬧了，後來就睡著了。
第二天，我繼續觀察她吃喝拉撒睡情緒的情況。
大便，早上拉的前面硬，後面有些不成形，量少，顏色深黃，氣味比平時臭，看來確實有消化不良。小便，早上尿比平時偏黃些，量正常。飲食，早飯胃口不大，準備的是比平時熬得更爛的清粥，孩子吃了大半碗就不再吃了。舌苔，舌質稍微比平時紅一些，舌苔中後部有些白苔，相比平時稍微厚一點。
情緒和其他都沒有什麼特別的。目前看上去，因為情緒和精神都還正常，也有大便，決定先調整飲食，多運動，然後繼續觀察看看。這幾天零食水果先停了。
中飯和晚餐吃的都比較清淡，讓家人上午帶孩子去公園跑跑，增加她的運動量。中午吃飯孩子胃口正常了，午睡時又揉了四十分鐘肚子。
傍晚拉了一次臭大便：不成形，深褐色，量有點多。應該是今天運動量增加，加上飲食的調整，脾胃運行加快，把胃腸道里的垃圾更快排出來了。
這天晚上睡前再揉揉肚子，睡眠已經安穩了。總算是放心了些。後面幾天的飲食還是要多注意量和種類，堅持清淡飲食，不然積食很容易一不注意就反覆。
這個就是我對孩子日常進行反饋式餵養的一個過程。平時我會接收到很多媽媽的諮詢，由於餵養不當引起生病的情況非常多。
有的媽媽會每天精準的給孩子搭配各種食物，蔬菜多少克，肉類多少克，水果多少克，一天要吃夠多少個種類的食物。總覺得這樣做了，營養才夠滿足孩子成長的需求。
如果孩子不愛喝水，就用有味道的水或湯刺激他喝。如果孩子不好好拉大便，就多吃一些水果。越是覺得孩子不長個不長肉，就越是從食物上使勁兒的補充。
但人體呢，並不是說給多少吃的，就能吸收多少。小寶寶的臟腑功能都還在不斷的完善當中，這時候對食物的消化能力其實是一點點在增長的。如果吃得超出了他吸收的能力，吸收不了的那部分就會成為垃圾，而這些垃圾，又會成為日後一些生病的源頭。
所以爸媽們要學會反饋式餵養。這個過程中，最需要的就是觀察。
如果吃了某些平時不熟悉的食物之後，大便突然變得又黑又臭，睡眠從平時的安穩變成滿床翻滾，以前沒有趴著睡的，突然開始趴著睡或者跪睡，撅起屁股睡等等，那很有可能就是因為對某些食物消化不好了。
觀察得夠多，我們就會對孩子正常的表現，做到心裡有數。舌苔平時厚不厚，大便是什麼樣（顏色氣味性狀和量），每天的飯量，喝水量。如果稍微有異常，就能及時的發現，然後做個對比。
就拿我家孩子來說，他平時需要我提醒，才想起來喝一兩口水，如果某一天突然主動要喝，還大口大口喝很多，那就是一個需要我特別注意的信號。
通過反饋式餵養，我們還可以知道，他對某種食物的消化能力如何。
比如，給孩子吃了蒸玉米之後，發現第二天的大便裡還帶著玉米粒，那我們就知道，玉米對她來說相對不好消化。
孩子喜歡吃蒸紅薯，一次能吃一大個，但吃完第二天舌苔就會變厚，大便還偏黏了，那就說明，紅薯一大個有點多，下次可以少吃點。
有時候我們在家裡磨豆漿，因為放糖孩子很喜歡，但喝一大碗後很快就發現，她舌苔變得水滑水滑的，而且這種水滑舌會維持個好幾天，晚上摩腹的時候，還能聽到肚子裡咕嚕咕嚕的水聲，大便也會偏稀。這時候我們就能瞭解，孩子的對豆漿的消化不大好，水液代謝能力也不夠。甚至有一次，孩子喝完豆漿過了一會兒就喊肚子痛，不一會兒就把豆漿和早餐全部一股腦兒吐了出來。從那以後，我們家就很少再磨豆漿喝了。雖然這個營養很好，但是對目前孩子的脾胃來說，還不能輕鬆的消化吸收。
有一次帶著孩子吃了漢堡加薯條，結果當晚就睡不安穩，從床頭到床位卷麻花似的翻滾，兩天都不排大便。再過了兩天，拉大便粗硬黑臭，而且過程也特別吃力。因為大便在腸道里堆得久了，津液被耗幹，大便越幹越難拉，越久不拉就越幹。可見漢堡這類食物，對她目前的消化能力來說，是個不小的挑戰。那就近期少吃，淺嘗輒止。
《黃帝內經》裡有句話說，飲食自倍，腸胃乃傷。孩子原本是沒什麼問題的，很多問題是我們人為製造出來的，越簡單的食物有時候越是適合孩子。
最後再補充一些，生病時的飲食注意。
在生病期間人體更多能量可能去對抗外邪，那麼整體正氣在相對平衡的情況下，正常能用來消化的那部份能量就減少了，所以建議在感冒期間清淡飲食。以順應身體更多能量去處理邪氣，不給身體添亂。
當有積食了，是肚子裡已經有超負荷的食物累積停滯不消化，應該減少吃進去的，讓身體減少負荷，先輔助身體把已有的積滯處理掉，這個過程中可能清粥小菜更有利於脾胃消化運轉。
感冒或積食時吃雞肉容易發燒，發燒時吃會燒更高。比如感冒和積食沒好，就大吃大喝導致寒熱錯雜，或者直接引起咳嗽等，進一步加重病情，原來病未好可能又添新病。
像湯圓類的幾乎都是糯米做的，相對是比較黏膩的性質，進入胃腸道更不容易被胃酸分解消化，平時有時候大人在吃多了湯圓，也能很顯明感覺腹脹，然後還會發現不容易餓了，所以對孩子來說，這類食物要少吃，生病時不吃。
羊肉與牛肉是高熱量高能量的食物，含有豐富的蛋白質，但我們要知道的是，越是高熱量，蛋白質豐富的食物，身體就需要更強大的能力去消化它，這個消化本身就要消耗大量的能量。普遍認為牛肉、羊肉等蛋白質豐富的肉類完全消化，成年人需要4小時或更長時間。對孩子來說，更是比較重的負擔，生病時一定儘量忌口。
