前天晚上，我家小宝入睡困难了。
她上床后一直翻来翻去，从横着到竖着，好不容易睡着了，半夜突然又大哭起来。问她有没有哪里不舒服，她才三岁半还描述不清楚，只负责哭。
我一边安抚她，一边反思当天的情况。
先做个体察：
1.额头不热，没发烧。
2.肚子比后背热一些，手心比手背略温热些。
3.晚上睡前好像主动要了一次水喝，当时喝的比平时多点，喝得快，看着好像很渴的样子。
4.运动量比较少，白天天气不好，没有出门。
5.情绪白天看着正常，大便早上也拉了，当时没什么异常。
6.零食吃了些葡萄干。这时候突然想起来，孩子爸傍晚下班回家时买了面包和寿司蛋糕，里面包了一些水果沙拉。
这时候我问了家里人，才知道孩子当时一口气吃了四个寿司蛋糕 ，还吃了一条胡萝卜面包和半个肉松面包。
里面包着水果沙拉的寿司蛋糕，孩子平时很少吃。加上吃得量比较多，又是傍晚，消化能力也不太强，后来还吃了晚餐。这样看，应该是有些积食了。
当时我给孩子做了顺时针揉肚子，慢慢她的情绪稳定下来，不哭闹了，后来就睡着了。
第二天，我继续观察她吃喝拉撒睡情绪的情况。
大便，早上拉的前面硬，后面有些不成形，量少，颜色深黄，气味比平时臭，看来确实有消化不良。小便，早上尿比平时偏黄些，量正常。饮食，早饭胃口不大，准备的是比平时熬得更烂的清粥，孩子吃了大半碗就不再吃了。舌苔，舌质稍微比平时红一些，舌苔中后部有些白苔，相比平时稍微厚一点。
情绪和其他都没有什么特别的。目前看上去，因为情绪和精神都还正常，也有大便，决定先调整饮食，多运动，然后继续观察看看。这几天零食水果先停了。
中饭和晚餐吃的都比较清淡，让家人上午带孩子去公园跑跑，增加她的运动量。中午吃饭孩子胃口正常了，午睡时又揉了四十分钟肚子。
傍晚拉了一次臭大便：不成形，深褐色，量有点多。应该是今天运动量增加，加上饮食的调整，脾胃运行加快，把胃肠道里的垃圾更快排出来了。
这天晚上睡前再揉揉肚子，睡眠已经安稳了。总算是放心了些。后面几天的饮食还是要多注意量和种类，坚持清淡饮食，不然积食很容易一不注意就反复。
这个就是我对孩子日常进行反馈式喂养的一个过程。平时我会接收到很多妈妈的咨询，由于喂养不当引起生病的情况非常多。
有的妈妈会每天精准的给孩子搭配各种食物，蔬菜多少克，肉类多少克，水果多少克，一天要吃够多少个种类的食物。总觉得这样做了，营养才够满足孩子成长的需求。
如果孩子不爱喝水，就用有味道的水或汤刺激他喝。如果孩子不好好拉大便，就多吃一些水果。越是觉得孩子不长个不长肉，就越是从食物上使劲儿的补充。
但人体呢，并不是说给多少吃的，就能吸收多少。小宝宝的脏腑功能都还在不断的完善当中，这时候对食物的消化能力其实是一点点在增长的。如果吃得超出了他吸收的能力，吸收不了的那部分就会成为垃圾，而这些垃圾，又会成为日后一些生病的源头。
所以爸妈们要学会反馈式喂养。这个过程中，最需要的就是观察。
如果吃了某些平时不熟悉的食物之后，大便突然变得又黑又臭，睡眠从平时的安稳变成满床翻滚，以前没有趴着睡的，突然开始趴着睡或者跪睡，撅起屁股睡等等，那很有可能就是因为对某些食物消化不好了。
观察得够多，我们就会对孩子正常的表现，做到心里有数。舌苔平时厚不厚，大便是什么样（颜色气味性状和量），每天的饭量，喝水量。如果稍微有异常，就能及时的发现，然后做个对比。
就拿我家孩子来说，他平时需要我提醒，才想起来喝一两口水，如果某一天突然主动要喝，还大口大口喝很多，那就是一个需要我特别注意的信号。
通过反馈式喂养，我们还可以知道，他对某种食物的消化能力如何。
比如，给孩子吃了蒸玉米之后，发现第二天的大便里还带着玉米粒，那我们就知道，玉米对她来说相对不好消化。
孩子喜欢吃蒸红薯，一次能吃一大个，但吃完第二天舌苔就会变厚，大便还偏黏了，那就说明，红薯一大个有点多，下次可以少吃点。
有时候我们在家里磨豆浆，因为放糖孩子很喜欢，但喝一大碗后很快就发现，她舌苔变得水滑水滑的，而且这种水滑舌会维持个好几天，晚上摩腹的时候，还能听到肚子里咕噜咕噜的水声，大便也会偏稀。这时候我们就能了解，孩子的对豆浆的消化不大好，水液代谢能力也不够。甚至有一次，孩子喝完豆浆过了一会儿就喊肚子痛，不一会儿就把豆浆和早餐全部一股脑儿吐了出来。从那以后，我们家就很少再磨豆浆喝了。虽然这个营养很好，但是对目前孩子的脾胃来说，还不能轻松的消化吸收。
有一次带着孩子吃了汉堡加薯条，结果当晚就睡不安稳，从床头到床位卷麻花似的翻滚，两天都不排大便。再过了两天，拉大便粗硬黑臭，而且过程也特别吃力。因为大便在肠道里堆得久了，津液被耗干，大便越干越难拉，越久不拉就越干。可见汉堡这类食物，对她目前的消化能力来说，是个不小的挑战。那就近期少吃，浅尝辄止。
《黄帝内经》里有句话说，饮食自倍，肠胃乃伤。孩子原本是没什么问题的，很多问题是我们人为制造出来的，越简单的食物有时候越是适合孩子。
最后再补充一些，生病时的饮食注意。
在生病期间人体更多能量可能去对抗外邪，那么整体正气在相对平衡的情况下，正常能用来消化的那部份能量就减少了，所以建议在感冒期间清淡饮食。以顺应身体更多能量去处理邪气，不给身体添乱。
当有积食了，是肚子里已经有超负荷的食物累积停滞不消化，应该减少吃进去的，让身体减少负荷，先辅助身体把已有的积滞处理掉，这个过程中可能清粥小菜更有利于脾胃消化运转。
感冒或积食时吃鸡肉容易发烧，发烧时吃会烧更高。比如感冒和积食没好，就大吃大喝导致寒热错杂，或者直接引起咳嗽等，进一步加重病情，原来病未好可能又添新病。
像汤圆类的几乎都是糯米做的，相对是比较黏腻的性质，进入胃肠道更不容易被胃酸分解消化，平时有时候大人在吃多了汤圆，也能很显明感觉腹胀，然后还会发现不容易饿了，所以对孩子来说，这类食物要少吃，生病时不吃。
羊肉与牛肉是高热量高能量的食物，含有丰富的蛋白质，但我们要知道的是，越是高热量，蛋白质丰富的食物，身体就需要更强大的能力去消化它，这个消化本身就要消耗大量的能量。普遍认为牛肉、羊肉等蛋白质丰富的肉类完全消化，成年人需要4小时或更长时间。对孩子来说，更是比较重的负担，生病时一定尽量忌口。
