現代人越來越喜歡熬夜。大家都知道熬夜對健康有害，但是仍然控制不住自己要熬夜。讓我們來看看熬夜的具體危害。看完這些，你還敢熬夜嗎？
熬夜的危險
1.導致身心疲勞
長時間熬夜可能會導致精神不好、身體和精神疲勞、免疫力下降等症狀，影響第二天的正常生活。免疫力低下容易引起感冒和發燒、胃腸道疾病和各種血管疾病。
2.引起皮膚疾病
夜晚是修復調節內臟器官的重要時段，如果沒有睡得太晚，會影響新陳代謝，毒素無法分解，會殘留在人體表面，影響皮膚的健康。皮膚變得更乾燥、暗淡、出現痘痘和紅斑等。從期如此，可能會引起皮膚病。
3.肝臟受損
肝臟是人體重要的新陳代謝器官，晚上是重要的調節時間，可以排出體內毒素。但是如果大家長時間熬夜，肝臟沒有足夠的時間調節，影響排毒功能，會加重肝臟的負擔，引起肝臟疾病。
總是忍不住熬夜怎麼辦？試試這些方法
1.晚上不要玩遊戲
很多人熬夜為了玩遊戲，不僅影響視力，破壞人體的生物鐘，還會導致夜晚精神過度興奮，無法入睡。因此，大家儘量避免在晚上玩遊戲，養成按時休息的良好習慣，早睡早起。
2.不吃宵夜
吃完宵夜，腸胃的負擔會增加，身體器官會處於興奮狀態，這不利於入睡。晚上也不能喝咖啡、濃茶等刺激性的飲料，這些飲料很容易刺激大腦神經中樞併產生亢奮情緒。如果睡不著，喝一杯濃牛奶，讓神經鎮靜下來。
3.睡前散步
睡覺之前到戶外散步，可以幫助消耗身體多餘的能量，使身體處於疲憊的狀態。還可以排出體內毒素，更容易進入深度睡眠，有利於幫助睡眠。但是，不能過度運動，排出少量汗就可以了。過度運動，也容易引起大腦亢奮並影響睡眠。
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