裴红义
keep英文翻译是保持、坚持的意思，创造这个带您锻炼的软件是希望您跟着做并保持下来，进而达到效果。
1、首先您跟着训练，但是坚持一段时间，并不是练了就必须马上出现效果，也不是每天都得往下减多少，身体在体重下降的过程中需要有个适应性的过程，并不会无止境的体重下降。
2、屁股疼腿疼是由于代谢产物乳酸堆积所造成的，乳酸堆积是通过身体代谢排出体外的，这个需要通过饮食和休息。
3、keep是一种心肺功能训练，你测量腿越来越粗，一种原因是乳酸堆积代谢过程没有完成。另一种原因就是你的下肢跳跃锻炼以及深蹲类的锻炼注意一下动作细节，因为keep是心肺功能训练，不会使肌纤维横截面积增加，所以从这两个方面入手，也不是刚练完就去测量，身体代谢需要时间。
4、拉伸的时候你需要动作到位，毕竟是和软件学习，动作练习的关键是细节。
不要把精力关注再短暂的效果上，给自己一个长期坚持的理由，keep的初衷是希望您保持运动。
XueYing爱健身
您好，这里是CC健身，很高兴为您解答。出现题主说的问题一般情况有两种情况。
对于新手来说， app上面的运动方法，只是说了动作怎么做，却没有告诉你这个动作方法适不适合你。只是针对大部分的人设定的动作，所以说，并不是你认为这个动作适合自己就是真的适合自己，打个比方，这个动作在别人那里适合瘦腿说不定在你这就增肌啦，这个和训练的重量（包括个数）训练轨迹都有很大的关系。
还有一种就是对健身的理解不够，如果你是一个健身老手随便套动作都没有问题。建议除了学习动作外，对细节和肌肉功能等做进一步的研究。你明白啦你自己的训练程度和拉伸程度在什么情况下才能瘦腿才可以。
最后就是正常情况下，就是你的肌肉先生长，脂肪没掉，这就是你粗腿的原因。有什么不明白，可以找我解答！
CC健身
跟随软件练习，如果你不是专业人士，本来会有以下几点的不完善。
1，健身软件是已经录制好的课程内容，不会针对你的身体情况去调整课程，是没有灵活性的。
2，跟随软件练习，没有专业老师纠正和指导的，靠的是自己的领悟力，而如果你本身对运动的解剖学和运动原理不了解，那么你的练习就是盲目的模仿，存在很大的局限性，效果自然不好，还可能适得其反。
3，跟随软件练习，要注意运动的全面性，不能天天只练腿，也要兼顾身体其他部位，因为身体是一个整体，你一直练腿部，而其他部位没有很好的参与运动，身体能量依然会失衡，自然就感觉腿好像变粗了，其实只是失衡的假象。
正确科学的练习，也是脂肪消耗，而肌肉增长的过程，同时身体要整体去锻炼，腿部就会变的结实有力有线条感，整体身材会凹凸有致。这不是你所局部误解的腿变粗了，而是你的腿部原本松弛太弱，身材整体不紧致，而现在运动正在帮你慢慢去改变。所以对运动对身材要有科学的认识，不能片面化。
同一个人，合理的体重，体型才是衡量身材的标准，而不是一个简单的纬度，这是不科学的。
所以运动一定是科学的认知在前，然后合理去安排运动，并及时的纠正错误，修正运动方案，再加上持之以恒的坚持，效果自然到来。
