骨盆前傾是久坐一族非常常見的問題之一。
也是困擾大多數女性的問題。
首先：怎麼判斷是否有骨盆前傾呢？
放鬆貼牆站立，如果你的手能輕鬆穿過你的下背那就能判斷是有骨盆前傾了。如果僅僅只是手掌能夠穿過，那只是輕微的前傾，如果是能隨便穿過一個拳頭，那就要注意了，已經有點嚴重了，對日常生活會有很多不良影響。
骨盆前傾的危害很多，其中最常見的一種就是腰痠，下背痠痛。這是由於骨盆處於不良的位置，影響了腰椎的位置，腰椎會過分向前，從而讓下背部肌肉長期處於緊張狀態，造成痠痛。
那麼要怎麼去緩解呢?
大部分的骨盆前傾都是因為力量的失衡，主要是腹部核心和臀部力量的缺失，以及腿部肌肉和下背部肌肉緊張。
所以我們一般通過鍛鍊我們的腰腹和臀部力量（比如：平板支撐，硬拉，深蹲）來建立基礎力量，用筋膜放鬆鬆解緊張的部位 讓骨盆周圍的力量恢復到平衡狀態，保護腰腹的健康。
快點行動起來，讓自己早日拜託腰痠背痛的苦惱吧。
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